1．物価高騰と年金生活のリアル：なぜ今、副業が注目されているのか？
物価の上昇が続く中、日々の暮らしに不安を感じている高齢者が増えています。総務省の家計調査（2024年）によると、高齢夫婦無職世帯の平均支出は月26.4万円。一方、年金収入は平均で約20.7万円※にとどまり、毎月5〜6万円の赤字を補う必要があるのが実情です。
このような状況の中、「無理のない範囲で少しでも収入を得たい」というシニア層から、“ちょこっと副業”が注目を集めています。体力や生活スタイルに配慮しながら、わずかな時間でできる仕事は、経済的な補填だけでなく、生活のリズムや目的を取り戻す助けにもなるのです。
※出典：厚生労働省「令和5年 厚生年金保険・国民年金事業の概況」／総務省「家計調査報告」より
2．“ちょこっと稼ぎ”の魅力とは？シニア世代にこそ合う働き方
「フルタイムは無理だけど、週に数日・数時間だけなら働けそう」。そんなシニアの声に応えるのが、“ちょこっと稼ぎ”です。体力や生活スタイルに合わせて無理なく働ける点が、最大の魅力です。
1. 体に負担をかけずに働ける
加齢とともに体力の低下を感じる方が増える中、長時間労働は難しいと感じるのは当然です。ちょこっと稼ぎでは、1日2〜4時間、週2〜3日から始められる仕事が多く、負担を最小限に抑えられます。
2. 生活リズムにメリハリが生まれる
退職後、自由な時間が増える一方で、目的のない生活に寂しさや孤独を感じる方も少なくありません。短時間でも働くことで生活にリズムが生まれ、1日の充実度が大きく変わります。
3. 社会とのつながりが得られる
職場でのちょっとした会話や人とのふれあいが、シニアの心の健康を支える要素になります。孤立感の予防や認知機能の維持にもつながり、仕事は“健康づくり”の一部としても機能します。
4. 年齢や経験がプラスに働く場面も
接客や事務サポートなど、人柄や気配りが求められる仕事では、シニア世代の落ち着いた対応が歓迎される傾向があります。若い世代とは異なる価値を職場にもたらす存在として、頼られることもあるでしょう。
3．1日2〜3時間でもOK！シニアにやさしい短時間副業5選
「体に負担をかけず、生活費を少しでも補いたい」――そんなシニア世代にぴったりの、短時間＆軽労働の副業をご紹介します。1日2〜3時間程度で働ける現実的な仕事ばかりなので、無理なく続けやすいのが特徴です。
1. 高齢者向けお弁当の配送スタッフ
決まったエリアにお弁当を届ける仕事です。軽自動車や自転車での配達が主で、地域の高齢者と顔を合わせる機会が多く、「ありがとう」が直接もらえるやりがいのある仕事です。
・平均時給目安：1,000〜1,300円
・難易度：★☆☆（運転または自転車に慣れていればOK）
・ポイント：固定ルートの配送なら未経験でも安心
2. 短時間勤務OKの警備スタッフ（交通誘導・駐車場案内など）
ビルや駐車場、イベント会場での交通誘導・施設の見回り業務などが主な内容です。1日4時間以内の“時短警備”の求人も増えており、シニア層の採用も積極的に行われています。
・平均日給目安：5,000〜8,000円（4〜6時間程度）
・難易度：★★☆（立ち仕事あり／未経験歓迎の現場多数）
・ポイント：シフト自由・週1〜OKの職場が多く、年齢不問の案件も豊富
3. マンションやビルの清掃スタッフ
共用スペースを掃除する仕事。1日1〜2時間で終わる現場も多く、早朝だけの勤務なら午後は自由に使えます。静かな環境で働きたい方に向いています。
・平均時給目安：1,000〜1,200円
・難易度：★☆☆（軽作業中心）
・ポイント：駅近・通勤しやすい現場が続けやすい
4. 介護施設での介護補助スタッフ
利用者の見守りや食事の配膳、掃除など、資格不要の補助業務です。「話し相手になってくれるだけで助かる」という声も多く、人と接するのが好きな方にぴったりです。
・平均時給目安：1,000〜1,300円
・難易度：★★☆（資格不要・短時間OK）
・ポイント：無資格OKの施設求人を狙おう
5. 家庭向け家事代行サービス
一般家庭での掃除・洗濯・整理整頓などを担う仕事です。これまでの家事経験を活かせるうえ、1回2〜3時間の依頼が多いため、負担なく働けます。対人スキルが活きる仕事でもあります。
・平均時給目安：1,200〜1,500円
・難易度：★☆☆（特別な資格不要）
・ポイント：週1〜2回からスタート可能な案件も多数
4．「無理なく働く」のために大切な3つのポイント
シニア世代が副業を始めるうえで大切なのは、「続けられること」「自分に合っていること」。無理をして働くと、体に負担がかかるだけでなく、生活のリズムや気持ちの面でもストレスになります。ここでは、65歳以降に副業を始める際に押さえておきたい3つのポイントをご紹介します。
1. 勤務時間と体力のバランスを見極める
たとえば、週5日・8時間の勤務は、シニアには負担が大きすぎる場合があります。まずは週1〜2日、1日2〜3時間からスタートし、体に合っているかを試してみましょう。求人情報には「午前のみ」「週1日〜OK」といった条件の職場も多数あるので、自分の生活ペースに合わせて選ぶことが大切です。
2. 仕事内容と自分の得意・不得意を照らし合わせる
得意なこと・無理なくできることを中心に探すのが、長く続けるコツです。たとえば、長時間立ちっぱなしがつらいなら、座ってできる受付業務や試験監督がおすすめ。逆に動くことが好きな方には、清掃やポスティングなどの軽作業が合っています。
また、「人と話すのが好き」「家事が得意」など、日常の中で培ってきた力を活かせる仕事に注目しましょう。
3. 通勤のしやすさも重要なポイント
家から近い職場や、駅から徒歩数分以内など、通いやすい場所を選ぶと継続率が格段に上がります。片道1時間以上かかる職場では、体への負担も大きく、天候や季節によっても通勤が難しくなることがあります。
「徒歩または自転車圏内」「公共交通で30分以内」など、自分が無理なく通える範囲をあらかじめ決めておくと安心です。
5．ちょこっと稼ぎがもたらす“お金以外の価値”とは？
副業というと「生活費の足し」という経済的側面に目が向きがちですが、実際に働き始めたシニアの多くが口にするのは、「お金以上の価値」を感じているということです。ここでは、65歳以降に“ちょこっと稼ぎ”を始めることで得られる、精神的・社会的なメリットをご紹介します。
1. 人とのつながりが、心の栄養になる
退職後、自宅で過ごす時間が増えると、どうしても人との接点が少なくなり、孤独を感じやすくなります。短時間の副業でも、同僚や利用者との会話が生まれることで、社会とのつながりを感じられ、気持ちも明るくなります。
「仕事があるから毎日が楽しい」「誰かと話せるだけで元気になる」――そんな声が、多くのシニアから聞かれます。
2. 生活リズムが整い、健康維持にもつながる
週に数回、決まった時間に外出するだけでも、日々の生活にメリハリが生まれます。軽い運動や適度な緊張感が、心身の健康維持につながるのです。
実際、東京都健康長寿医療センターの研究でも「高齢者の社会参加が健康寿命の延伸に寄与する」と報告されています。つまり、働くことは“健康投資”にもなり得るのです。
3. 「自分にもまだできる」という自己肯定感が得られる
「ありがとう」と感謝されたり、「助かります」と頼られたりすることで、「自分はまだ社会の役に立てる」と実感できます。これは、お金では得られない大きな自信になります。
とくに、以前の職場や家庭での役割を終えたあとにこそ、この自己肯定感が心の支えになります。「働くことが生きがいになった」というシニアも少なくありません。
6．副業を始めるには？求人の探し方と応募時のコツ
「副業に興味はあるけれど、どうやって仕事を見つければいいの？」――そんな不安を抱える方も多いはずです。ここでは、65歳からの副業探しで押さえておきたい求人の探し方と応募時のポイントをご紹介します。
1. まずは就業規則を確認！現職に就いている場合の注意点
現在、企業などに在職中の方は、副業を始める前に勤務先の就業規則を必ず確認しましょう。企業によっては副業を禁止している場合や、事前申請が必要な場合があります。
たとえ短時間のアルバイトでも、無許可で始めると就業規則違反となり、トラブルの原因になることも。まずは総務・人事部門に相談し、ルールを確認した上で副業を進めることが大切です。
2. シニア歓迎の求人サイトを活用する
最近では、60歳以上を対象にした求人サイトも増えており、「未経験OK」「週1日～」「短時間勤務」など、シニアにやさしい条件の求人が豊富に掲載されています。とくに「キャリア65」や「しごとコンビニ」などの専門サイトは、年代に合わせた案件が見つかりやすく、サポート体制も整っています。
また、大手求人サイトでも「年齢不問」や「シニア応援」の検索フィルターを使えば、条件に合った案件を効率よく探すことができます。
3. 地域のハローワークや市区町村の就労支援窓口もおすすめ
地元のハローワークでは、シニア向けの職業相談やマッチング支援が行われています。履歴書の書き方指導や面接対策なども無料で受けられるため、ブランクがある方でも安心です。
また、自治体が運営するシルバー人材センターでは、地域密着型の仕事（草刈り、簡単な清掃、事務補助など）に従事する機会が提供されており、働くペースも自分に合わせやすいのが特徴です。
4. 応募書類では“年齢”より“人柄”を伝える
履歴書に年齢を書くことは必須ではありません。むしろ大切なのは、「安心して任せられる人柄」や「きちんと責任を果たせる誠実さ」を伝えることです。
志望動機では、「生活のリズムを保ちたい」「人と関わる仕事が好き」といった、前向きな理由を添えると好印象につながります。過去の経験やブランクも、ポジティブな表現に変えて伝えるとよいでしょう。
5. 面接では“柔軟さ”と“続ける意欲”をアピール
シニアを採用する企業が重視するのは、「この人に長く働いてもらえるか」「職場の雰囲気になじんでもらえるか」という点です。
「週2日からでも継続的に働きたい」「新しいことを学ぶ意欲がある」など、前向きな姿勢を示せば、年齢に関係なく評価されます。服装や言葉遣いも清潔感と丁寧さを心がけましょう。
7．まとめ｜“ちょこっと副業”で、毎日に安心とハリをプラス
物価が上がり続ける今、年金だけでは不安という気持ちは決して特別なものではありません。そんな中、65歳からの“ちょこっと副業”は、収入の足しになるだけでなく、日々の生活にリズムと目的を与えてくれる存在です。
本記事で紹介したような短時間でできる仕事は、体に無理なく、自分らしく続けられるものばかり。さらに、人とのつながりや「ありがとう」という言葉の中で、自分の価値や役割を再認識できる機会にもなります。
「できることを、できる範囲で」。それが、これからの副業の新しいスタイルです。あなたに合った“ちょこっと稼ぎ”を見つけて、安心感とハリのある毎日を手に入れてみませんか？
あなたにぴったりの“ちょこっと副業”が見つかる！シニア歓迎の求人を今すぐチェック▶「シニア向け求人サイト「キャリア65」へ
