定年後こそ差がつく「老けない習慣」を解説。運動・食事・人づきあい・仕事の4つの視点から、ムリなく若さを保つコツを紹介します。

60代・70代でも脳は鍛えられる。集中力・記憶力・判断力を保つ「脳テク10選」をわかりやすく解説。仕事や日常にすぐ使える実践的な脳の使い方を紹介します。

足振り子体操とは？椅子に座ってできる簡単な脚の体操で、歩く力・バランス・疲れにくさを整える方法をわかりやすく解説。シニアの健康習慣に最適な始め方も紹介。

リフレッシュ体操で毎日をスッキリ。60代・70代のシニア世代でも無理なく続けられる簡単な体操や、座ったままの方法、地域教室の活用まで分かりやすく解説します。

定年後の健康づくりに無理なく続けられるウォーキング習慣を解説。体・心・生活リズムへの効果から、始め方や安全に続けるコツ、仕事や社会とのつながりにつながる理由までわかりやすく紹介します。

60代・70代女性に人気の「レディース麻雀」をやさしく解説。脳活・交流・健康につながる理由や、初心者でも安心して始める方法、参加場所の探し方まで紹介します。

夜勤明けの疲れが取れない原因は過ごし方にあります。シニア世代向けに「明け活」の基本、やってはいけない習慣、無理なく続けるコツをわかりやすく解説します。

温活体操は、体を温めながら無理なく動かす健康習慣。冷えやこわばりを和らげ、年齢や性別を問わず、元気でいきいきした毎日を支えます。

起き抜け不調で朝がつらいシニア世代へ。原因・セルフチェック・朝の習慣・無理なく働くための体調管理と仕事選びの視点をわかりやすく解説します。

健康マージャンとは何かをわかりやすく解説。賭けない・飲まない・吸わないで楽しめる理由や、脳トレ・交流・生きがいにつながる魅力、初心者でも安心な始め方を紹介します。