ゴルフ初心者シニア必見！70代からでも楽しめる理由と始め方

はじめに：70代から始めるゴルフの魅力とは？

70代に入っても、健康で充実した毎日を送りたいと考えるシニア世代が増えています。趣味として新しく何かを始めることで、心身の健康を維持し、社会的なつながりも持ち続けることができます。その中でもゴルフは、体に無理なく始められるスポーツとして特に人気です。シニア初心者でも安心して楽しめるゴルフの魅力について、この記事でご紹介します。

１．ゴルフがシニアに与える健康メリット

ゴルフは有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行えるスポーツです。70代からでも無理なく始められ、健康維持に最適な活動として多くの医師や専門家からも推奨されています。ウォーキングを中心に、適度な運動量があり、心肺機能や筋力の強化に役立ちます。また、屋外でのプレーにより新鮮な空気を吸い込み、自然を楽しむことができるため、メンタルヘルスの向上にも寄与します。

さらに、ゴルフは一人でもプレーできますが、多くの方と一緒に楽しめる社交的なスポーツでもあります。定期的に友人と集まり、コミュニケーションを深めることで、孤立感を防ぎ、精神的な健康も維持できます。これにより、シニア世代にとってゴルフは肉体と心の両面で健康をサポートする素晴らしい趣味となるのです。

２．ゴルフ初心者が知っておくべき基本ルールとマナー

ゴルフは他のスポーツに比べて敷居が高いと感じる人もいますが、基本的なルールやマナーさえ覚えれば、初心者でも十分に楽しむことができます。ここではシニアのゴルフ初心者が知っておくべきポイントを簡単に紹介します。

（１）ルールの基本：ゴルフは、なるべく少ない打数でボールをカップに入れることを目指すスポーツです。プレーヤーはそれぞれ順番に打ち、18ホールを回ることが一般的です。

（２）エチケットとマナー：ゴルフ場では他のプレーヤーに対する配慮が重要です。プレー中に静かにすること、他のプレーヤーの視界に入らないようにすること、コースやグリーンを丁寧に扱うことなどが基本的なマナーです。

これらのルールやマナーを守ることで、ゴルフ場で快適にプレーすることができ、他のプレーヤーとの交流もスムーズに進むでしょう。

３．70代からでも安心！ゴルフを始めるためのステップガイド

ゴルフ初心者が最初に悩むのは、どこからスタートすればよいかという点です。70代からでも無理なくゴルフを始めるために、以下のステップガイドを参考にしてください。

（１）ゴルフスクールや体験レッスンに参加する：プロの指導を受けることで、正しいフォームや打ち方を習得できます。シニア向けのゴルフスクールやレッスンも各地で開催されているため、まずは一度体験レッスンに参加してみることをお勧めします。

（２）クラブを選ぶ：自分に合ったクラブを選ぶことも大切です。シニア専用の軽量クラブも市販されているため、専門店で相談しながら選ぶとよいでしょう。

（３）コースデビューを目指す：基本的な打ち方がわかったら、次はコースに出る準備をしましょう。初心者向けの9ホールやショートコースなどもあるため、焦らず徐々に慣れていくことが重要です。

これらのステップを踏むことで、70代からでも安心してゴルフを始めることができます。

４．必要な道具と費用：シニアに適したゴルフセットとは？

ゴルフを始めるにあたり、道具選びも重要な要素です。シニアにとっては、特に軽量で扱いやすいクラブやシューズが必要です。以下の項目を参考に、必要な道具を揃えましょう。

・クラブ：シニア向けの軽量クラブや、ロフト角が大きいクラブは、飛距離を出しやすく初心者にも扱いやすいです。

・ボール：初心者用のゴルフボールも市販されており、スピンがかかりにくいものや、飛距離を出しやすいものを選ぶと良いでしょう。

・ウェアとシューズ：ゴルフは一日中歩くスポーツです。シニアにとって快適で、長時間プレーできるシューズやウェアを選びましょう。

初期投資として、ゴルフクラブセット、ボール、ウェア、シューズなどの購入が必要ですが、特にこだわらなければ、初心者向けのセットであれば、約5万〜10万円で揃えることが可能です。

５．実際の体験談：70代でゴルフを始めた成功例

ここでは、70代でゴルフを始めたシニアの実際の体験談をいくつか紹介します。

・事例1：山田さん（72歳・元会社員）
山田さんは72歳でゴルフを始めました。以前から運動不足を感じていたものの、年齢的に激しいスポーツは難しいと考えていた山田さん。しかし、友人に誘われてゴルフを体験してみたところ、思ったよりも体力に負担がかからず、すぐにハマりました。週に2回のプレーが習慣となり、体重も減少、体調が改善されました。さらに、ゴルフを通じて新しい友人も増え、現在では「健康維持のためにも、精神的にも最高の趣味」と語っています。

・事例2：佐藤さん（75歳・元教師）
佐藤さんは退職後、ゴルフに興味を持ち始めましたが、70代を過ぎてからのスタートに不安を感じていました。しかし、地元のシニアゴルフクラブに参加し、プロの指導を受けたことで、基礎から学び直すことができました。最初は打つのが難しかったものの、数カ月後にはコースデビューを果たし、現在では夫婦で一緒にゴルフを楽しんでいます。「ゴルフは人生の新しい楽しみを与えてくれた」と語る佐藤さんは、健康面でも満足しており、日々の生活が充実していると感じています。

・事例3：木村さん（70歳・元工場勤務）
木村さんは定年後、何か新しい趣味を始めたいと考え、ゴルフを選びました。最初は少し難しいと感じたものの、練習を重ねることで少しずつ上達し、コースに出るのが楽しくなってきたといいます。現在では週末にゴルフ場に通い、定期的にプレーを楽しむようになりました。木村さんは「ゴルフを始めてから体調も良くなり、また、目標ができたことで生活にメリハリがついた」と語っています。