１．膝や腰を守るサポーターが必要な理由とは？
年齢を重ねると、膝や腰への負担が大きくなり、痛みや違和感を抱えることが増えます。特に70代のシニア世代が仕事を続ける場合、長時間の立ち仕事や歩行が多い施設管理員のような職種では、膝や腰のケアが欠かせません。サポーターは膝や腰を適度に支え、関節への負担を軽減する役割を果たします。
また、加齢に伴う筋力の低下も膝や腰の痛みを引き起こす要因です。筋肉のサポートが弱まることで、関節に直接的な負担がかかります。サポーターを装着することで、関節を安定させるだけでなく、姿勢の改善や転倒防止にも役立ちます。
さらに、膝や腰の痛みを放置すると、日常生活の質が低下し、運動量が減少する悪循環に陥る可能性があります。サポーターを適切に活用することで、痛みの緩和と健康維持を同時に叶えることができます。
２．シニアがサポーターを選ぶ際のポイント3選
１．サイズとフィット感の確認
サポーターの効果を最大限に引き出すには、自分に合ったサイズを選ぶことが重要です。きつすぎると血行不良を引き起こし、逆に緩すぎると十分なサポートが得られません。購入前にサイズ表を確認し、試着することをおすすめします。
２．素材と通気性
長時間装着することを考えると、通気性や素材の柔らかさも重要です。特に夏場や仕事中は蒸れやすいため、吸湿速乾性のある素材を選ぶことで快適に過ごせます。また、肌に優しい低刺激の素材を選ぶこともポイントです。
３．サポート力の強さ
膝や腰の状態によって、求められるサポート力は異なります。軽度の痛みには柔らかく動きやすいタイプ、強い痛みにはしっかり固定できるタイプを選びましょう。また、着脱が簡単なデザインのものを選ぶと、日常的に使いやすくなります。
３．おすすめの膝・腰用サポーター5選 – 70代でも快適に使える商品を紹介
| 商品名 | 特徴 | 価格帯 | サポート力 |
|---|---|---|---|
| ザムスト(ZAMST) 膝サポーター EK-5 | 強力なサポートで膝全体をホールド | 5,000円〜8,000円 | 高 |
| ミズノ(MIZUNO) サポーター | 軽量で通気性抜群、蒸れにくい | 3,000円〜6,000円 | 中 |
| バンテリンコーワ 膝用サポーター | 程よい圧迫感で日常使いに最適 | 2,000円〜4,000円 | 中 |
| ダイヤ工業 腰用サポーター メディエイド | 腰をしっかり固定、マジックテープで調整可能 | 4,000円〜7,000円 | 高 |
| ドクターショール 機能性サポーター | 医療現場でも使用、歩行時の安定感向上 | 3,500円〜5,500円 | 高 |
価格帯は参考であり、店舗や通販サイトによって異なる場合があります。自分のニーズに合わせてサポーターを選びましょう。
４．サポーターの正しい使い方と注意点 – 効果を最大限に引き出すコツ
サポーターを効果的に活用するためには、正しい装着方法を守ることが大切です。膝用サポーターは膝関節の中心にフィットするように装着し、腰用サポーターは腰骨の上にしっかり巻きつけます。
また、長時間の使用は逆効果になることもあるため、適度に外して休憩を取ることが重要です。使用後は定期的に洗濯し、衛生的に保つことも忘れずに行いましょう。
サポーターを効果的に活用するためには、正しい装着方法を守ることが大切です。膝用サポーターは膝関節の中心にフィットするように装着し、腰用サポーターは腰骨の上にしっかり巻きつけます。
また、長時間の使用は逆効果になることもあるため、適度に外して休憩を取ることが重要です。使用後は定期的に洗濯し、衛生的に保つことも忘れずに行いましょう。
５．膝・腰のケアで健康維持！仕事を続けるための体作りと予防法
サポーターだけでなく、日常的なストレッチや軽い運動も膝・腰の健康維持に役立ちます。ウォーキングや体操などを習慣にすることで、関節の可動域が広がり、筋力が強化されます。
また、無理な動きを避けることや、適度な休息を取ることも重要です。正しい姿勢を意識し、過度な負担がかからないよう心掛けましょう。
まとめ – シニアの膝・腰を守るサポーターで、快適な仕事と健康な生活を手に入れよう
膝や腰の痛みを和らげるサポーターは、シニア世代の強い味方です。例えば、70代の施設管理員である田中さんは、膝の痛みに悩まされていましたが、ザムストの膝サポーターを使用することで負担が軽減され、仕事の効率が上がったと語っています。自分に合ったサポーターを選び、適切に使うことで、仕事を続ける上での負担を軽減し、健康で充実した毎日を送ることができます。
70代でも安心して働ける環境を整えるために、ぜひサポーターを取り入れてみてください。シニア向けの求人情報も豊富にあるため、健康を維持しながら働ける仕事を見つけるチャンスです。
シニア向けの求人サイトは【キャリア65】から！膝や腰の負担が少ない仕事を探してみましょう。
