1．自分らしく働くとは？高齢者の仕事選びに必要な視点
「年金だけでは不安」「体を動かす習慣を保ちたい」——そんな思いから仕事を探す高齢者は増えています。しかし、シニア世代にとって大切なのは、“とにかく働く”のではなく“自分らしく無理なく働く”という視点です。では、「自分らしく働く」とはどういうことでしょうか。
収入だけでなく「健康」や「生きがい」も重視
働く理由は年代によって異なります。現役世代が「キャリアアップ」や「高収入」を重視するのに対し、シニア世代では「生活の安定」に加え、「健康維持」や「社会とのつながり」を重視する傾向があります。
たとえば、1日数時間の勤務でも外に出て体を動かすことで、血流が良くなり、筋力の維持にもつながります。また、職場での会話やコミュニケーションは、脳の刺激や孤独感の緩和にも効果的です。
さらに、「誰かの役に立っている」「自分の居場所がある」と感じられることは、人生の後半戦において大きな意味を持ちます。これらは“生きがい”そのものであり、健康寿命を延ばす要因としても注目されています。
※参考：厚生労働省「健康日本21（第二次）」では、高齢期の就労は社会参加の一形態として、心身の健康維持に寄与するとされています。
働く目的を見つめ直すことがスタートライン
自分に合った仕事を見つける第一歩は、「なぜ働きたいのか？」という問いを自分自身に投げかけることです。この目的が明確になるほど、選ぶべき仕事の方向性がはっきりします。
以下のような問いを考えてみましょう。
・「毎月いくら収入があれば生活が安定するか？」
・「どのくらいの体力を今、自分は持っているか？」
・「どんな人と関わって働きたいか？」
・「今の生活リズムに無理なく合わせられる働き方とは？」
たとえば「人と接するのが好き」な人であれば、受付や案内の仕事が向いていますし、「黙々と作業するのが得意」な人は清掃や軽作業に適性があるかもしれません。
目的がはっきりしていると、求人情報を選ぶときにも「自分に合う・合わない」の判断がしやすくなり、就業後のミスマッチを防ぐことにもつながります。
このように、「自分らしく働く」とは、心と体のバランスを取りながら、自分にフィットする仕事を選ぶということです。焦らず、じっくりと自分の価値観や生活に合う働き方を探していくことが、豊かなシニアライフの第一歩となります。
2．高齢者に人気の“自分らしく働ける”仕事5選
「自分らしく働ける仕事」とは、自分の体力や性格、生活リズムに無理なくフィットする仕事です。ここでは高齢者に特に人気のある仕事を5つご紹介します。
家事代行スタッフ｜生活の延長で活躍できる
掃除や洗濯、買い物代行など、日常の延長線上でできる仕事。特別な資格も必要なく、女性シニアにも人気があります。週1日〜OKの求人も多く、柔軟な働き方が可能です。
清掃スタッフ｜体を動かしながら健康維持
商業施設やマンションなどの清掃業務は、体を動かすことで健康維持にも役立ちます。作業時間が決まっており、静かにマイペースで働ける点が魅力。
施設受付・案内｜人と接して社会とつながる
オフィスビルや公共施設での受付業務は、座り仕事が多く体力的に負担が少なめです。来客対応を通じて人との交流もあり、社会との接点を持ち続けたい方にぴったり。
農業支援員｜自然の中で無理なく働ける
地域によっては高齢者の農業支援活動が盛んです。野菜の収穫や袋詰めなど、体を動かしながら自然と触れ合える仕事は、心身のリフレッシュにもなります。
警備スタッフ｜静かに、でも社会を守るやりがい
建物の見回りや出入り管理を行う仕事。夜勤なしの日勤中心の求人も増えており、60代・70代でも安心して働ける職場が多いです。
3．安心して働くためのチェックポイント
シニア世代が仕事を始めるとき、「無理なく、長く、安心して続けられるかどうか」が重要な判断基準になります。以下のチェックポイントを意識することで、再就職後のミスマッチやトラブルを防ぐことができます。
年齢や体力に合った働き方を選ぶ
シニアの就労で最も大切なのは「無理をしない」こと。若い頃と同じように働こうとすると、体調を崩してしまったり、継続できずに辞めてしまったりするリスクがあります。
まずは、自分の体力・健康状態を冷静に見直しましょう。立ち仕事が多い清掃や警備は「体力維持につながる」というメリットがありますが、持病がある方には受付業務など座り仕事が向いているかもしれません。週1～2日から始めて、徐々に働く日数を増やすなど、段階的に慣れていく方法もおすすめです。
労働条件・契約内容をしっかり確認する
求人票や契約書に記載された内容は、必ず細かく確認しましょう。特に注意すべきポイントは以下の通りです。
・勤務時間、休憩時間、シフトの柔軟性
・給与体系（時給か日給か、交通費の支給有無）
・残業の有無とその支払い条件
・雇用保険、労災保険の加入状況
・試用期間の条件
特に高齢者の場合、労災（けがや事故など）の補償があるかどうかは重要です。「高齢者歓迎」と書かれていても、雇用内容に不備がないかをしっかりチェックしましょう。
無理なく続けられる勤務日数・時間かを検討
仕事探しの際には、「週にどれくらい働きたいか」「1日何時間が無理なく続けられるか」を明確にしておくことが大切です。
たとえば、「週3日・午前中だけ」など、ライフスタイルに合った勤務形態を事前に設定しておくことで、応募時にもスムーズに条件を伝えることができます。逆に、条件が曖昧なまま働き始めてしまうと、職場側とのミスマッチが起きやすく、短期離職の原因にもなります。
また、「家事や介護などの家庭事情」「通院予定」なども加味しながら、自分のペースで働ける仕事を選ぶことが長続きのコツです。
このように、仕事を始める前の「見極め」が安心して働くための土台になります。焦らず丁寧にチェックする姿勢が、後悔しない仕事選びにつながるのです。
4．自分に合った仕事を見つけるための具体的ステップ
シニア世代の仕事探しは、「焦らず、丁寧に、自分と向き合うこと」が成功のカギです。これまでの経験や希望を整理し、ミスマッチを防ぐために、以下のステップを順番に進めてみましょう。
これまでの経験・スキルを棚卸しする
まず取り組むべきは「自己分析」です。これまでの職歴はもちろん、趣味や家事、地域活動などで培ったスキルも立派な“強み”になります。
たとえば：
・工場勤務の経験 → 機械操作、整理整頓、安全意識が強い
・家事、育児の経験 → 掃除、料理スキル、時間管理が得意
・地域の活動 → 人と話すのが好き、人前で話すのに慣れている
「特別な資格がない」「キャリアがない」と思っている方でも、生活の中にある経験は、必ず仕事に活かせる場面があります。ノートや紙に思いつくことをどんどん書き出すと、自信にもつながります。
希望条件を明確にしておく
自分にとって「譲れない条件」と「妥協できる条件」をはっきりさせることは、仕事探しの効率を高めるうえで非常に重要です。以下のようなポイントを考えてみましょう。
・勤務地：徒歩圏内？バスや電車でもOK？
・勤務時間：午前だけ？フルタイム？週に何日？
・業務内容：体を動かす仕事？座ってできる仕事？
・人との関わり：人と接する仕事？一人で黙々と？
あらかじめ条件を明確にしておくことで、求人検索の際にも迷わずに済みます。特に体力や家庭の事情に影響される項目は、現実的に考えることが大切です。
求人情報を見極めるポイントとは？
求人票には一見魅力的に見える言葉が並んでいても、よく確認すると実情が異なるケースもあります。以下のような点に注目して、慎重に選びましょう。
・「シニア歓迎」「未経験OK」の記載があるか？
これは安心材料になります。シニアに理解のある職場かどうかを見極める指標になります。
・仕事内容が具体的に書かれているか？
「軽作業」とだけ記載されているより、「段ボールの開梱・整理」など、詳しく書かれている方が安心です。
・会社や施設の雰囲気はどうか？
ネット検索で企業名を調べて、口コミサイトや公式ホームページで雰囲気を確認しましょう。採用ページにシニアスタッフの写真やコメントがある会社は、実際に高齢者が活躍している可能性が高いです。
また、不明点は応募前でも問い合わせるのが安心です。「質問したら印象が悪くなるのでは」と心配される方もいますが、真剣に考えている証拠として、丁寧に答えてくれる企業も多くあります。
この3ステップを踏むことで、自分に本当に合った仕事に出会える可能性がぐんと高まります。シニアの就職・再就職は、「今の自分に合うか」を大切にすることが何よりの成功の近道です。
5．仕事探しをスムーズに進める方法とは？
「久しぶりの仕事探しで、何から始めていいか分からない」というシニアの方も多くいらっしゃいます。ですが、近年はシニア世代を対象とした求人情報や支援サービスも増えており、ポイントを押さえれば無理なく活動を進められます。
シニア向け求人サイトを活用しよう
まず最初に活用したいのが、シニアに特化した求人サイトです。これらのサイトでは、60代・70代の就業を前提とした職種・勤務条件の求人が数多く掲載されています。
主な特徴は以下の通りです。
・「60代歓迎」「年齢不問」「週1日からOK」など、高齢者を受け入れる前提の求人が豊富
・勤務地や時間帯、仕事内容などで細かく検索可能
・サイトによっては、電話応募・履歴書不要など高齢者向けに配慮された仕組みもある
たとえば、「キャリア65」や「シニアジョブ」などは、登録不要で求人を閲覧でき、パートや短時間勤務の仕事も充実しています。これらのサイトを定期的にチェックすることで、希望に合った仕事を効率よく探すことができます。
ハローワーク・自治体の支援サービスも有効
公共機関もシニアの就労を強力にサポートしています。特にハローワークは、全国どこに住んでいても利用できる点が強みです。
・「生涯現役支援窓口」 など、シニア専用の相談窓口を設けているところもあり、年齢に合った求人紹介や職業相談が受けられます。
・再就職セミナーや合同面接会、職業訓練 なども定期的に開催されており、情報収集の場としても有益です。
・また、自治体によっては、地域内での高齢者雇用を促進する「高齢者就労支援センター」や「地域人材バンク」などの制度が整備されている場合もあります。
こうした制度は、無料で利用できるのが大きなメリットです。「何から始めたら良いか分からない」という方は、まず地元のハローワークに相談してみましょう。
相談できる人を持つことが安心につながる
シニア世代にとって、仕事探しの過程で不安や迷いを感じるのは当然のことです。そんなときに頼りになるのが「話を聞いてくれる人の存在」です。
・家族や友人に「仕事を探している」と話すことで、思わぬ紹介やアドバイスが得られることもあります。
・地域の就労支援団体やボランティア団体にも相談員がいて、マンツーマンで仕事探しをサポートしてくれるケースもあります。
・また、シニア向けの就労相談イベントや説明会に参加すると、同じ立場の人と情報交換ができ、モチベーション維持にもつながります。
一人で抱え込まず、周囲に相談することが、安心感にもつながり、前向きに活動を進める力になります。
このように、「情報源」「相談先」「行動のきっかけ」を明確にすることが、仕事探しのストレスを減らし、成功につながる鍵となります。現代は、シニアが活躍できる場が広がっています。あなたに合った方法で、一歩ずつ進めていきましょう。
6．まとめ｜“自分らしく働く”ことが、豊かなシニアライフへの第一歩
シニア世代にとって、仕事は単なる収入源ではありません。健康を維持し、社会とのつながりを保ち、自分の存在価値を再確認できる――それが「働くこと」の本質的な意義です。
70代になっても、これまで培ってきた経験や人柄を活かせる仕事は数多く存在します。たとえば、若い世代にはない気配りや落ち着きが求められる受付業務、長年の生活力が活かせる家事代行、静かに社会を支える警備業務など、自分らしい働き方を実現できる場は確実に広がっています。
また、無理のない範囲で働くことは、生活のリズムを整え、認知症予防やストレス軽減にもつながるといわれています。働くことで外に出る習慣ができ、人と会話する機会も増えるため、孤立を防ぐ効果も期待できます。
大切なのは、「何歳だから」ではなく「どう働きたいか」という視点で仕事を探すこと。自分の体力・希望・家庭状況に合った働き方を選べば、無理なく長く続けられるはずです。
自分らしく働くことで得られる“ちょうどよい距離感”の社会参加は、これからの人生をより豊かに彩ってくれるでしょう。焦らず一歩ずつ、自分のペースで仕事探しを始めてみてください。
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