1．昼に働くシニアが増えている背景とは？
定年後の働き方として“昼に働く”ことを選ぶシニアが増えています。
その背景には、単に「収入を得たい」という理由だけでなく、健康維持・生活リズム・社会参加という複合的なメリットが重なっているからです。
まず、多くのシニアにとって 「昼の時間帯」は最も体が動きやすい黄金時間 です。朝はゆっくり準備ができ、夜は無理せず休むことができるため、体力への負担を最小限に抑えながら働けます。特に68歳前後の男性は、生活サイクルが安定しているケースが多く、昼の勤務との相性が良いと言われています。
また、昼間は社会全体がもっとも活動している時間帯。
そのため 職場の仲間・お客様・地域住民などとの関わりが自然と増え、社会的つながりが保ちやすい のも大きなポイントです。孤立感や閉じこもりを避けられ、精神面の安定にもつながります。
さらに、近年は「人手不足」を背景に 警備・施設管理・小売・清掃・物流補助など、シニアを積極採用する昼の仕事が増加中。厚生労働省の調査でも、65歳以上の就業率は年々上昇し、特に70歳前後の就業者の増加が顕著です。
こうした環境が整いつつある今、昼に働くことは「無理なく長く続けられる働き方」として、多くのシニアにとって現実的かつ魅力的な選択肢になっています。
2．昼に働くことで得られる3つのメリット
昼に働くことには、シニアにとって大きなメリットが3つあります。「収入」「健康」「つながり」という、老後の生活を支える三本柱がそろう働き方と言えます。
経済的な安定につながる
まず最も大きなメリットは、年金＋αの収入が得られることによる経済的安定です。
物価上昇が続く現代において、年金だけで生活を支えるのは難しいと感じるシニアが増えています。その点、昼の時間帯の仕事は、短時間勤務でも募集が多く、自分のペースに合わせて働けるため、無理のない収入補填が可能です。
また、昼の仕事は求人数が多く、スキルを問わない職種も多いのが特徴です。
そのため、これまで工場や現場で働いてきた人が新しい職場へ転身しやすく、「68歳で再スタート」を叶えられる環境が広がっています。
健康維持に役立つ「適度な運動」
二つ目は、健康維持に効果があることです。
厚生労働省の調査（令和５年 国民健康・栄養調査）でも、「日中に適度な身体活動を行う高齢者ほど、生活機能が維持される傾向」が示されています。
昼の仕事には、適度に体を動かす業務が多く、運動不足の解消に役立ちます。
・施設内の巡回
・軽作業
・清掃
・接客での立ち仕事
などは、「きつすぎず、ちょうどいい運動量」で続けられるのが魅力です。
働くことで身体が自然と動き、筋力低下を防ぎ、健康寿命の延伸にもつながります。
社会とのつながり・生きがいを実感できる
三つ目は、社会との接点が生まれ、“孤立しない生活”につながることです。
人と関わる機会が増えることで、自然と「ありがとう」と言われる場面が増え、それが日々の活力になります。
特に昼間は、
・同僚とのコミュニケーション
・来店客や利用者とのやり取り
・地域住民との交流
など、人との接触が多く、生きがいを感じやすい時間帯です。
また、昼に働くことで生活リズムが整い、心身の状態が安定するという心理的効果もあります。「規則正しい生活は健康を守る」というのは多くの研究で示されており、日中の活動は心の健康にも良い影響を与えます。
昼に働くことは、シニアにとって単なる「仕事」ではなく、生活全体の質を高めるきっかけになります。
3．昼に働くシニアに向いている仕事とは？
昼に働くメリットを十分に生かすためには、「無理なく続けられる仕事」を選ぶことが大切です。ここでは、体力・スキル・働く目的に合わせて選べる、シニアに人気の仕事を紹介します。未経験でも始められる職種が多く、68歳からの再スタートにも無理なくフィットするものばかりです。
施設管理・設備点検などの屋内軽作業
施設管理員としての経験がある方には、特におすすめの働き方です。
昼間の施設管理業務は、
・建物内の見回り
・簡単な設備チェック
・来訪者対応
・清掃・巡回
など、重労働が少なく、68歳でも無理なく続けられる内容が中心です。
屋内で働く時間が長いため、天候に左右されにくく、安定した働き方ができる点も大きなメリットです。商業施設・オフィスビル・マンション管理など幅広い働き口があり、求人も安定しています。
警備・見守り業務（昼間）
警備と聞くと「夜勤」を想像しがちですが、近年は 昼の時間帯を中心とした見守り系の警備ニーズが増加 しています。
昼間の仕事は、
・施設の入り口での案内
・駐車場の誘導
・施設内の巡回
などが中心で、重い荷物を持つ場面がほとんどありません。
コミュニケーションが得意なシニアにも向いており、「ありがとう」と言われる機会が多い仕事です。社会とのつながりを感じたい人にもぴったりです。
清掃・メンテナンス系の仕事
清掃の仕事はシニアに非常に人気があります。理由は、
・短時間勤務が多い
・作業内容がシンプル
・習得に時間がかからない
という点にあります。
特に昼間は、オフィスビルの共用部清掃や商業施設の巡回清掃が多く、無理なく働ける環境が整っています。「動き続けることで健康が保てる」という点でも人気の職種です。
接客・販売・レジなどの人と関わる仕事
スーパー・ドラッグストア・ホームセンター・道の駅など、昼に働ける接客系の仕事は豊富にあります。
午前〜夕方の時間帯は来客数が多く、シニアの採用も積極的です。
接客は「立ち仕事では？」と心配になる方もいますが、
・レジ補助
・品出し
・サービスカウンター案内
など、比較的体力負担の少ない役割も増えています。
「人と話すのが好き」「地域と関わりたい」という方には特に向いている働き方です。
未経験から始められる在宅ワーク（昼に取り組める）
「体力は少し不安」「外に出る頻度を調整したい」という方には、在宅ワークという選択肢もあります。
昼間であれば頭が冴えて作業しやすく、集中できる時間を確保しやすいのも特徴です。
具体的には、
・データ入力
・商品登録
・オンライン対応（チャット・メール中心）
・アンケート回答
など、未経験で始められる仕事が多く、複雑なスキルも不要です。
在宅であれば移動の負担がなく、無理なく長く続けられる点でシニアから注目されています。
昼に働く仕事は、シニアにとって「身体に優しい」「社会とつながれる」「続けやすい」という要素がそろっています。自分の体力や生活リズムに合った働き方を選べば、無理なく長く働くことができます。
4．シニアが昼に無理なく働くためのポイント
昼に働くことは体への負担が比較的少なく、シニアでも続けやすい働き方ですが、無理をすれば逆に負担が蓄積してしまうこともあります。長く働き続けるためには、「働き方の設計」が重要です。ここでは、シニアが昼に働く際に押さえておきたいポイントを解説します。
勤務時間は“短時間”から始める
シニアが働き始める際、最も意識すべきは 勤務時間の長さ です。
特に久しぶりに仕事を再開する場合は、体力・集中力が戻るまで時間が必要です。最初は「1日3〜4時間」「週2〜3日」などの短時間勤務からスタートし、自分のペースをつかんでいくのがおすすめです。
厚生労働省や内閣府の調査（就業構造基本調査や高齢社会白書）でも、高齢者は短時間勤務を望む傾向が強く、“無理のない働き方ほど就業継続につながりやすい” と示されています。
そのため、最初は負担の少ない働き方を選ぶことが継続のポイントになります。
仕事内容の「負荷」と「適正」を見極める
仕事選びでは「体力の負荷」と「自分に合った仕事内容」を見極めることが非常に重要です。
・重量物の運搬があるか
・長時間歩き続ける内容か
・細かい作業が多いか
・対人対応が多いか
など、自分の得意・不得意を理解したうえで仕事を選ぶことで、無理なく続けられます。
また、「できることは多いが、やりたくないことはある」というケースもあります。これはシニアの仕事選びでは特に多い傾向で、仕事内容の相性が悪いと離職につながりやすいため、求人選びの段階でしっかり見極めることが大切です。
こまめな休憩を挟み“疲れをためない働き方”を意識する
昼に働くシニアにとって、「疲れをためない工夫」は長く働くための必須ポイントです。
疲労は自覚しにくく、気付いた時には体に大きな負担がかかっていることもあります。
・1時間に1度は水分補給
・適度なストレッチ
・10〜15分の休憩を細かく入れる
・座れるタイミングは座る
など、小さな工夫を積み重ねることで、体への負荷を抑えながら働くことができます。特に巡回清掃や警備など、歩く仕事は「止まる時間」を意識することが大切です。
昼の働き方は“情報収集”がカギ（情報発信にも触れる）
昼の仕事は求人数が多い一方で、仕事内容・時間帯・負荷の違いもさまざまです。
そのため、情報収集の質が「働きやすさ」を大きく左右します。
・求人サイトでの比較
・口コミの確認
・実際に職場を見に行く
・地域の掲示板や自治体の情報をチェック
など、複数の情報源を活用することが成功のポイントです。
さらに、近年は 企業側も情報発信を強化 しており、動画・ブログ・SNSなどで職場の雰囲気を知ることができます。シニア採用を積極的に行う企業ほど、仕事内容や働き方を丁寧に発信しているため、「どんな人が働いているのか」「どんな1日なのか」も事前に確認できます。
昼に働くシニアにとって、情報発信が増えた現代は「自分に合う仕事を選びやすい時代」と言えます。
5．昼に働く仕事の探し方｜失敗しない求人チェックのコツ
昼に働く仕事は求人数が豊富な反面、「選択肢が多すぎて迷う」「実際に働いたら思っていた仕事内容と違った」という失敗も起こりがちです。シニアが無理なく働き続けるには、求人票の読み解き方や事前確認が非常に重要です。ここでは、特に押さえておきたいポイントを紹介します。
1｜まずは「働き方の優先順位」を決める
シニアが仕事探しで最初に決めるべきは、
「何を一番大切にするか」 という優先順位です。
・体力負担が少ない仕事が良い
・午前〜夕方までの決まった時間が良い
・人と関わりたい／あまり関わりたくない
・屋内が良い／屋外でもOK
・短時間勤務を希望
など、条件は人によって異なります。
この優先順位が曖昧だと、求人票の比較が難しく、ミスマッチの原因になります。
2｜求人票で必ず確認すべきポイント
求人票は情報量が多いようで、実は「本当に大事な部分」は限られています。特に以下は必ずチェックしましょう。
① 仕事内容（細かい業務内容まで書かれているか）
→「巡回」と書かれていても、実際は重い荷物運搬が含まれるケースもあります。
② 時間帯・1日の流れ
→昼勤務でも「早朝の準備作業」「夕方の片付け」まで含まれることがあります。
③ 休憩の取り方・勤務中の座れる時間の有無
→シニアにとって非常に大きなポイント。
④ 職場の雰囲気・年齢層
→シニアが多い職場は自然と働きやすい傾向があります。
⑤ 体力的な負担の記載はあるか
→「重量物あり」「歩き続ける業務」など。
求人票は“良い面だけ書かれやすい”ため、必要な部分を抜け漏れなく確認することが大切です。
3｜実際に職場を見に行くのが一番確実
シニアの仕事探しでは、職場見学が最も効果的 です。
特に、施設管理・清掃・販売など、昼に働く仕事の多くは現場の雰囲気が働きやすさに直結します。
・スタッフの年齢層
・移動距離は多いか
・休憩スペースはあるか
・実際の業務量はどうか
こうした点は、見学でしか分かりません。
求人票だけで判断せず、可能であれば応募前に一度足を運ぶことをおすすめします。
4｜地域情報を活用する（掲示板・自治体サイト・スーパーの張り紙）
昼に働く仕事は、実は 地域密着型の求人 が多いのが特徴です。
・スーパーの求人掲示
・ドラッグストアの張り紙
・自治体の高齢者向け就労支援ページ
・地元のフリーペーパー
などは、シンプルで働きやすい昼の仕事が多く見つかる場所です。
特に自治体は「生涯現役促進支援」などの名目で高齢者就労に力を入れており、情報が得やすくなっています。
5｜シニア向け求人サイトを活用する
最後は、シニアに特化した求人サービスの活用です。
一般的な求人サイトに比べて、
・短時間勤務
・体力負担の少ない仕事
・シニア未経験者歓迎
など、条件に合う求人を探しやすいというメリットがあります。
特に「昼の働き方」をしたいシニアには、時間帯や勤務負荷で検索しやすいサイトが向いています。ミスマッチを防ぐためにも、専門サイトの併用がおすすめです。
昼に働きたいシニアが仕事探しで失敗しないためには、求人票と現場をしっかり確認し、自分に合う働き方を基準に選ぶことが重要です。
6．まとめ｜昼に働くことで“心・体・お金”が整うシニアライフへ
昼に働くという選択肢は、シニア世代にとって非常に相性の良い働き方です。「生活費を補いたい」「健康のために体を動かしたい」「社会とのつながりを保ちたい」など、複数の理由から昼の仕事を選ぶ人が増えています。
昼の時間帯は体が動きやすく、生活リズムを整えやすいという利点があるだけでなく、職場の人や利用者との交流も自然と生まれます。
その結果、
・年金＋αの収入が得られる
・適度な運動で健康維持につながる
・人とのつながりで生きがいを感じられる
という三つのメリットが揃い、毎日の充実感が大きく高まります。
また、昼の仕事は選択肢が多く、未経験からでも始められるものが豊富です。
施設管理、警備、清掃、接客、在宅ワークなど、体力や希望に合わせて柔軟に選べる点も大きな魅力です。
ただし、長く無理なく続けるためには、
・短時間勤務から始める
・自分に合った仕事内容を選ぶ
・疲れをためない工夫をする
・情報収集を丁寧に行う
といったポイントを押さえて働くことが重要です。
昼に働くことは、シニアの「生活」「健康」「社会参加」をバランスよく満たしてくれる働き方です。自分に合った昼の仕事を選ぶことで、心も体も安定し、毎日が自然と前向きになります。68歳からでも、無理なく、そして楽しく働ける道は確実に広がっています。
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