1. 介護予防サポーターとは？｜高齢社会で注目される新しい役割
「介護予防サポーター」とは、地域で暮らす高齢者の健康維持や介護予防を支援するボランティアや有償活動者のことを指します。要介護状態になる前の“元気な高齢者”を対象に、運動や交流の機会を提供したり、日常のちょっとした支援を行ったりすることで、地域全体の介護負担を減らす重要な役割を担っています。
厚生労働省も「地域支え合い推進事業」の中で、介護予防活動の担い手を積極的に育成・活用していく方針を示しており、全国の自治体でも介護予防サポーターの育成講座が広がっています（※参考：厚生労働省 介護予防・日常生活支援総合事業ガイドライン）。
介護予防という言葉は医療や介護業界でよく使われますが、その中身は決して難しいものではありません。たとえば「一緒に体操する」「話し相手になる」「高齢者同士をつなげる」など、日常の延長線上にある活動が多く、専門的な知識がなくても取り組める点が大きな特長です。
特に地域に根ざした活動であるため、住み慣れた場所で、同世代や近隣の人々と協力しながら“自分らしく社会と関わる”ことができるのが魅力です。
2. なぜ今シニアに人気？介護予防サポーターが選ばれる理由
介護予防サポーターは、近年シニア世代の間で人気が高まっている仕事の一つです。その背景には、定年後の「生きがい」や「健康」「収入」といったニーズを、無理なくバランスよく満たせる特性があります。
● 理由①：健康維持につながる“軽めの活動”
介護予防サポーターの仕事には、ストレッチ体操やレクリエーションの補助、話し相手など、身体を動かしながらも無理のない作業が多く含まれます。特に70代以上の方にとって、適度な運動と人との関わりは、生活リズムの維持や認知症予防にもつながります。
● 理由②：地域に貢献しながら社会とつながれる
「人の役に立っている」という実感は、シニアにとって大きなモチベーションになります。介護予防サポーターは、自分と同じ地域で暮らす人の生活を支える役割のため、活動がそのまま地域貢献になります。孤立感を感じやすい定年後の生活に、安心感や充実感を与えてくれるでしょう。
● 理由③：報酬が出る自治体も多い
無償のボランティアと誤解されがちですが、多くの自治体では、活動に応じて1時間あたり500円～1,000円程度の謝金や交通費が支給されます（※例：東京都葛飾区では、介護予防講座のサポーターに1時間あたり800円の謝礼が支給されます）。フルタイムではないものの、家計の足しやお小遣い程度の収入には十分です。
こうした理由から、介護予防サポーターは「体力的に無理なく、自分の経験や性格を活かせる」「収入も得られる」「人の役に立てる」といった“ちょうどよい仕事”として、定年後のシニア層に選ばれています。
3. 仕事内容は？無理なく取り組めるサポート業務の実例
介護予防サポーターの仕事内容は、重労働ではなく、日常の延長でできるサポートが中心です。「誰かのために少し動く」「一緒に楽しむ」そんな気持ちで関われる内容が多いため、無理なく続けやすいのが特長です。以下に代表的な業務例をご紹介します。
● 主な仕事内容の例
・体操や運動のサポート（見守り・声かけ）
介護予防の中心となるのが「身体を動かすこと」です。地域の体操教室やサロンなどで、参加者と一緒に体を動かしたり、正しい動きをサポートしたりします。特別な指導資格は不要で、あくまで“支える役割”に徹します。
・レクリエーションの運営補助
地域の高齢者向け交流イベントで、ビンゴ大会や歌の会、脳トレゲームなどを運営するお手伝いもあります。企画を一から考えるというよりは、スタッフと一緒に進行を手伝ったり、参加者の盛り上げ役を担ったりします。
・見守りや声かけ
高齢者の集まりでは、ふとした転倒や体調不良に早く気づくことが大切です。参加者にやさしく声をかけたり、困っている方がいないか気を配ったりする役割も重要です。体力よりも「気配り」や「協調性」が活きる仕事です。
・活動後の片付けや簡単な記録作成
イベント終了後の後片付け、備品の整理、参加人数の報告など、事務的な軽作業も含まれますが、時間は短く、負担は大きくありません。
● 1週間の活動イメージ
| 曜日 | 活動内容 | 時間帯 |
|---|---|---|
| 月曜 | 健康体操のサポート | 10:00～11:30 |
| 水曜 | 認知症予防の脳トレ会 | 13:00～15:00 |
| 金曜 | おしゃべりサロンの見守り | 10:00～12:00 |
このように、週に2～3回、数時間程度の活動が一般的です。フルタイム勤務ではないため、体力面での不安がある方にも安心して取り組める働き方です。
4. 資格や研修は必要？未経験から始められる安心の仕組み
「介護予防サポーターって、資格がないと無理なのでは？」と思う方も多いかもしれません。しかし実際は、特別な資格や経験がなくても誰でも始められる活動です。未経験の方でも安心してスタートできる理由を詳しくご紹介します。
● 資格は不要。必要なのは「人と関わる意欲」
介護予防サポーターはあくまで“支援者”の立場。介護そのものを行うわけではなく、地域の活動をサポートする役割が中心です。そのため、介護福祉士やヘルパー資格などは不要。自治体や社会福祉協議会などが用意する養成講座や事前研修を受ければ、どなたでも活動を始めることができます。
● 研修内容の例（※地域により異なります）
・介護予防に関する基礎知識（転倒予防・認知症予防など）
・高齢者との接し方や傾聴のポイント
・実際の活動現場でのロールプレイ（体操補助、見守りなど）
・緊急時の対応方法（熱中症・転倒時の初期対応など）
講座は1日～数日で完結するケースが多く、シニア向けにわかりやすく設計されています。研修後には修了証が交付され、活動先の紹介を受けられる仕組みも整っています。
● 活動のフォロー体制も充実
自治体や受け入れ団体では、活動開始後もフォローアップを行っている場合がほとんどです。たとえば以下のような支援が受けられます。
・活動中の悩み相談（担当職員が対応）
・定期的な交流会や学び直し講座の開催
・活動保険への加入（無料または自治体負担）
これらの仕組みにより、「初めてだけど挑戦してみたい」というシニアの方でも、不安なく取り組める環境が整備されています。
5. 定年後の再スタートに最適！働くことで得られる3つのメリット
定年退職後、「もう一度社会と関わりたい」「体を動かして健康を保ちたい」と感じる方は少なくありません。介護予防サポーターは、まさにそんな想いに応える“再スタート”にぴったりの働き方です。ここでは、定年後にこの活動を選ぶことで得られる代表的な3つのメリットを紹介します。
① 健康を維持できる
退職後の生活では、どうしても家にこもりがちになり、運動不足や生活リズムの乱れが起こりやすくなります。しかし、介護予防サポーターとして活動することで、軽い運動や外出の機会が増え、心身ともに良い影響を与えてくれます。特に週に数回でも決まった予定があることで、生活にハリが生まれ、「今日は誰かの役に立てる」という気持ちが健康への意欲につながります。
② 家計の足しになる
フルタイムではありませんが、活動に対しては1時間あたり500〜1,000円程度の謝礼や交通費が支払われるケースが多くあります（※自治体により異なります）。年金だけでは不安を感じるという方にとって、“ちょっとした収入”が気軽に得られる点は大きな魅力です。パートやアルバイトのような労働契約に縛られない柔軟な働き方で、無理なく家計の支えになります。
③ 社会とのつながりが生まれる
介護予防サポーターの活動では、地域の仲間や参加者とのふれあいが自然に生まれます。「最近どう？」と声をかけ合える関係性や、「ありがとう」と言われる経験が、自分の存在価値を感じるきっかけになります。孤立しやすい定年後において、「誰かとつながっている」「必要とされている」という実感は、精神的な安定にもつながります。
このように、介護予防サポーターは「健康」「収入」「人とのつながり」という、定年後に大切な要素をすべてカバーしてくれる働き方です。“再スタート”の一歩として、無理なく、充実した毎日を送ることができます。
6. 介護予防サポーターの探し方｜求人情報の見つけ方と応募のコツ
「介護予防サポーターとして働きたい」と思っても、一般的な求人サイトにはあまり掲載されていないことがあります。そこで、ここでは具体的な探し方や、応募時に押さえておきたいポイントをご紹介します。
● 探し方①：市区町村の高齢者福祉担当窓口を活用する
介護予防サポーターの募集は、多くの場合、自治体の高齢者支援課や地域包括支援センターを通じて行われています。役所や区役所の福祉窓口で「介護予防サポーターに興味がある」と相談すれば、講座情報や募集案内をもらえることが多いです。
また、自治体によってはホームページ上に「介護予防サポーター募集」専用ページがあり、申し込み方法や日程が掲載されている場合もあります。
例）「〇〇市 介護予防サポーター 募集」などで検索すると、地元情報が見つかることがあります。
● 探し方②：社会福祉協議会や地域包括支援センター
多くの地域で、地域の福祉団体（社会福祉協議会など）が活動の拠点となっています。特に、ボランティア活動に力を入れている団体では、養成講座の開催や、活動場所の紹介も行っています。
また、地元の「地域包括支援センター」は、高齢者支援のハブ機能を持っており、地域に根差した介護予防活動の案内窓口としても機能しています。
● 探し方③：求人情報サイトや地域掲示板もチェック
一部の求人サイト（例：シニア向け求人サイト「はた楽求人ナビ」や「シニアジョブ」など）では、「地域活動支援」「高齢者サポート」といったカテゴリで介護予防関連の仕事が掲載されていることもあります。
また、地元のスーパーや公民館などの掲示板にポスターやチラシが貼られているケースもあるため、情報感度を高めておくとチャンスが広がります。
● 応募時のコツ
・「自分にできること」を素直に伝えることが大切です。「体操の補助はできる」「人と話すのが好き」など、自分の強みを具体的に伝えるとマッチングしやすくなります。
・無理をせず、週1日からでも始める姿勢を見せると、受け入れる側も安心します。
・研修の申し込みからスタートする場合は、定員や開催時期に注意しましょう。定期開催（年1〜2回）の自治体もあります。
地域密着型の仕事だからこそ、身近な場所で地道に情報を集めるのが成功のカギ。迷ったら、まずはお住まいの自治体に問い合わせることをおすすめします。
7. まとめ｜「健康・収入・やりがい」を同時に手に入れる働き方
介護予防サポーターは、定年後の人生をより豊かにするための“ちょうどいい働き方”です。
体力的な負担が少なく、地域の仲間と関わりながら活動できるこの仕事は、「もう一度社会とつながりたい」「健康を保ちたい」「少しでも収入が欲しい」と願うシニアにとって理想的な選択肢です。
特に、以下のような方にはおすすめです。
・年金だけでは生活が不安な方
・長年の勤務で身につけた“人との接し方”を活かしたい方
・定年後の孤独感や運動不足を解消したい方
・地域に貢献する喜びを感じたい方
また、特別な資格がなくても、自治体や福祉団体による短期の養成講座を受けるだけでスタートできる点も大きな魅力。仕事というよりは「地域の支え合いに関わるライフスタイル」に近く、年齢を重ねても続けやすいのも特徴です。
介護予防サポーターは、今後ますますニーズが高まる分野でもあり、まさに“生涯現役”を無理なく実現できる働き方。
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