乾燥肌に悩むシニア必見！高齢者向けの保湿ケアと生活習慣のポイント

加齢とともに肌の乾燥が気になり始めるシニア世代。特に70代になると、肌の水分保持力が低下し、乾燥が進みやすくなります。しかし、適切なスキンケアと生活習慣を取り入れることで、健やかな肌を保つことは十分に可能です。この記事では、高齢者の乾燥肌の原因や効果的な対策について詳しく解説します。

1. シニア世代の乾燥肌とは？原因と特徴を知ろう

乾燥肌の主な原因

高齢者の乾燥肌には、以下のような原因があります。

・皮脂分泌の減少
年齢とともに皮脂の分泌量が減少し、肌のバリア機能が低下します。その結果、水分が蒸発しやすくなり、肌が乾燥しやすくなります。

・セラミドやヒアルロン酸の減少
肌の保湿を担う「セラミド」や「ヒアルロン酸」の量も加齢とともに減少し、肌の水分保持能力が低下します。

・血行不良による代謝の低下
シニア世代は血流が悪くなりやすく、肌の新陳代謝（ターンオーバー）が遅れます。そのため、古い角質が肌表面に残りやすく、乾燥を悪化させる要因になります。

・入浴や洗顔による皮脂の流出
熱いお湯や刺激の強い洗浄剤を使用すると、必要な皮脂まで落ちてしまい、肌の乾燥を助長します。

シニアの乾燥肌の特徴

シニアの乾燥肌は、以下のような特徴が見られます。

・肌が粉をふいたように白っぽくなる
・かゆみやつっぱり感を感じやすい
・しわが深くなりやすい
・肌が敏感になり、赤みや炎症を起こしやすい

① 優しく洗うことを心がける

乾燥肌の方は、洗いすぎによる皮脂の流出を防ぐことが大切です。

・洗顔料やボディソープは低刺激で保湿成分が含まれているものを選ぶ
・ゴシゴシこすらず、泡で包むように洗う
・洗顔、入浴後は、タオルで優しく押さえるように水分を拭き取る

② 保湿をしっかり行う

スキンケアで最も重要なのは保湿です。

・入浴、洗顔後5分以内に保湿剤を塗る（乾燥が進む前に対策）
・化粧水の後は必ずクリームや乳液でフタをする
・保湿成分が豊富なアイテムを選ぶ（セラミド・ヒアルロン酸・グリセリンなど）

③ 紫外線対策も忘れずに

乾燥肌は紫外線によってさらに悪化します。

・日焼け止め（SPF30程度）を毎日塗る
・外出時は帽子や日傘を活用する

これらの基本ケアを実践することで、乾燥肌の悪化を防ぐことができます。

スキンケアだけでなく、生活習慣も乾燥肌対策には欠かせません。

① バランスの良い食事

肌の保湿力を高める栄養素を意識しましょう。