1．サステナブルキャリアの基本概念とは？持続可能な働き方を解説
「サステナブルキャリア」とは、年齢や環境の変化に左右されず、長く続けられる働き方を指します。これまでのキャリアは「定年まで勤め上げる」ことがゴールのように捉えられてきました。しかし人生100年時代においては、60歳・65歳を迎えてもまだ数十年の生活が続きます。そのため「どのように働き続けるか」「無理なく続けられる仕事をどう選ぶか」が重要なテーマになってきました。
サステナブルキャリアにはいくつかの特徴があります。
１．持続性：体力や健康状態に配慮し、年齢を重ねても続けられる仕事を選ぶこと。
２．柔軟性：フルタイムに限らず、短時間勤務や週数日の勤務など、自分のライフスタイルに合う形を取り入れること。
３．成長性：新しいスキルや知識を学び、時代の変化に合わせて働き方を進化させること。
４．社会性：収入だけでなく、社会とのつながりや役割を持つことに価値を見出すこと。
たとえば厚生労働省の「高年齢者雇用状況等報告（2023年）」によると、70歳以上まで働ける制度を設けている企業は全体の33.5％にのぼり、年々拡大しています。これは企業側も「長く働き続けてもらうこと」に価値を感じている証拠です。サステナブルキャリアは、働く本人の生活の安定に加え、社会全体の人材活用や持続的成長にもつながる考え方だといえるでしょう。
2．シニア世代にサステナブルキャリアが必要とされる理由
シニア世代にとって「サステナブルキャリア」が必要とされる理由は、大きく分けて3つあります。
1. 経済的な安定
年金だけでは生活費をまかなうのが難しい現実があります。厚生労働省「厚生年金保険・国民年金事業の概況（2022年度）」によると、厚生年金の平均受給額は月14万円程度にとどまります。生活費や医療費、万が一の介護費を考えると、多くの高齢者が追加の収入源を求めています。サステナブルキャリアは、無理のない範囲で働き続けることで、経済的な安心を確保する仕組みといえます。
2. 健康維持と心の充実
働くことは単に収入を得る手段にとどまりません。仕事を通じて体を動かすことは生活リズムを整え、健康維持に役立ちます。また、同僚や顧客との交流は孤立を防ぎ、認知症予防や心の健康にもつながります。東京都健康長寿医療センターの調査（2021年）でも、社会活動に積極的に参加している高齢者は、そうでない人に比べて認知機能の低下リスクが低いと報告されています。
3. 社会的役割と自己実現
退職後は「自分の居場所がなくなった」と感じる人も少なくありません。サステナブルキャリアは、自分の経験やスキルを活かして地域や職場で役立つ機会をつくり、自己肯定感や生きがいを再発見することに直結します。特に、若い世代と一緒に働くことは世代間交流を生み出し、自分の存在価値を再確認するきっかけになります。
このように、経済・健康・社会参加の三つの視点から、シニア世代にとってサステナブルキャリアは「必要」ではなく「不可欠」なものだといえるのです。
3．実現のための具体的なステップ｜健康・スキル・人間関係をどう整えるか
サステナブルキャリアを実現するには、思いつきで仕事を探すのではなく、「健康」「スキル」「人間関係」の3つを軸に整えることが重要です。それぞれの観点から実践できるステップを見ていきましょう。
1. 健康を基盤にする
長く働き続けるためには、体力と健康が第一条件です。日常的な運動習慣を持つことはもちろん、定期的な健康診断や生活習慣病の予防が欠かせません。例えば、厚生労働省の「健康日本21（第二次）」では、高齢期における週2回以上の運動習慣が、要介護リスクを大幅に減らすと示されています。無理をせず継続できるウォーキングや軽い筋トレを日常に取り入れることが、持続的な就労の土台となります。
2. スキルをアップデートする
シニア世代に求められるのは、これまでの経験だけではありません。デジタル化や新しい働き方に対応するために、基礎的なパソコン操作やスマートフォンの活用スキルを学ぶことが重要です。最近では、自治体やシニア向け団体が無料や低価格でデジタル講習を行っており、それを活用すれば学び直しがしやすい環境が整っています。さらに、自分の強みを再確認し、資格や検定を取得しておくと、再就職や副業の幅が広がります。
3. 人間関係を大切にする
仕事はスキルや健康だけでは成り立ちません。人間関係が働きやすさを左右します。地域活動やボランティアに参加しておくことで、仕事以外の人脈が広がり、思わぬところから仕事の機会や情報を得られることもあります。加えて、職場では「協力的で柔軟に対応できる姿勢」を意識することが、長く受け入れられる秘訣になります。
この3つの軸を意識して準備を進めることで、サステナブルキャリアは現実的なものになります。「働ける体」「学び続ける意欲」「良好な関係性」を整えることが、定年後の安心と充実につながるのです。
4．定年後に選べる働き方の実例｜やりがいと収入を両立するシニアの働き方
サステナブルキャリアを実践するためには、どんな仕事を選ぶかが重要です。定年後の働き方は多様化しており、自分のライフスタイルや体力に合わせて柔軟に選ぶことができます。ここでは、実際にシニア世代に人気のある働き方をいくつか紹介します。
1. 施設管理や清掃などの軽作業
体力に自信のある人に人気なのが、マンションやオフィスビルの管理業務や清掃業務です。比較的決まったルーティン作業であり、短時間勤務や週数日のシフト勤務も可能なため、無理なく続けやすい点が特徴です。特に施設管理は「責任感」と「経験」が重視されるため、誠実にコツコツ取り組める人に向いています。
2. 地域に根差した仕事（学校・公共施設・自治体関連）
学校の用務員、図書館スタッフ、地域の相談員など、地域社会に貢献できる仕事も人気です。人と接する機会が多く、社会的な役割を果たしている実感が得られるのが魅力です。東京都健康長寿医療センターの調査（2020年）でも、地域活動やボランティア経験のある高齢者は、幸福感や健康度が高い傾向にあると報告されています。
3. 趣味や得意分野を活かした仕事
「好き」を仕事に変えるケースも増えています。例えば、ガーデニング経験を活かして植栽管理をする、料理の経験を活かして地域の料理教室で指導をしたり、家事代行をするなど。これらは収入だけでなく、生きがいや楽しみにもつながる働き方です。
4. デジタルを活用した在宅ワーク
近年はシニア世代でも在宅ワークを選ぶ人が増えています。データ入力やオンラインカスタマーサポートなど、パソコンやスマートフォンが使えればできる仕事も多く、副業として取り入れるケースもあります。通勤が不要で体力的な負担が少ないため、長く続けやすいのが特徴です。
5. 人材育成・経験の伝承
長年の経験を活かして、若手に指導する役割を担うケースもあります。製造業や建設業などでは「シニア指導員」として再雇用される例が増えており、自分の知識や技術を次世代に伝えることが社会貢献にもつながります。
このように、サステナブルキャリアの実現には「やりがい」と「収入」を両立できる働き方を選ぶことが大切です。自分に合った働き方を見つけることで、安心感と充実感のある生活を築くことができるでしょう。
5．まとめ｜サステナブルキャリアで“安心と充実”を手に入れる
「サステナブルキャリア」とは、定年を迎えても無理なく働き続けられる、持続可能な働き方のことです。そこには、単なる収入の確保だけでなく、健康を維持し、社会とのつながりを保ち、自分らしい役割を持ち続けるという大切な意味が込められています。
今回ご紹介したように、
・健康を整えること
・スキルを学び直すこと
・良好な人間関係を築くこと
この3つを基盤とすることで、サステナブルキャリアは実現可能になります。そして、その延長線上には「やりがい」と「経済的安定」が両立する、豊かなシニアライフが待っています。
社会の中で必要とされ続けることは、シニア世代にとって大きな自己肯定感や生きがいにつながります。働き方は人それぞれですが、「持続可能」という視点を持って選択することが、これからの時代を安心して生き抜くカギになるのです。
サステナブルキャリアを意識して働き方を考えることは、単に「働き続ける」だけでなく、「自分らしく充実して生きる」ことに直結します。あなたのこれからの人生をより豊かにするために、今こそ一歩を踏み出してみませんか。
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