シニア男性のためのこれからの働き方｜収入・健康・生きがいを同時に叶える方法とは？

1．はじめに｜なぜ今「シニア男性の働き方」が注目されているのか
2．定年後の収入を補う！シニア男性におすすめの仕事とは
3．健康を維持するために適した働き方｜体を動かせる仕事の魅力
4．社会とつながる！人との交流を生む仕事・活動の選び方
5．新しいスキルを学び直すことで広がる“これからの働き方”
6．まとめ｜収入・健康・生きがいを叶えるシニア男性の未来

1．はじめに｜なぜ今「シニア男性の働き方」が注目されているのか

少子高齢化が進む日本では、「定年後も働きたい」と考えるシニア男性が年々増えています。総務省統計局「労働力調査（2024年）」によると、65歳以上の就業者数は約930万人にのぼり、過去最多を更新しました。その背景には、年金だけでは生活が厳しいという経済的な理由だけでなく、健康維持や社会参加への意欲も大きく影響しています。

特に男性の場合、長年の会社勤めを終えると「役割喪失感」や「人とのつながりの減少」に直面することが多く、心身の健康に影響を与えることが指摘されています。働くことは、単に収入を得るためだけでなく、生活リズムを整え、社会と関わり続ける手段でもあるのです。

また、企業側も深刻な人手不足に直面しており、経験や誠実さを持つシニア男性を積極的に採用する流れが強まっています。特に、施設管理や警備、軽作業、地域サービスなどはシニア層が活躍しやすい分野として注目されています。

つまり、「これからのシニア男性の働き方」は、本人の生活の安定だけでなく、社会全体の持続性を支える重要なテーマなのです。

2．定年後の収入を補う！シニア男性におすすめの仕事とは

年金収入だけでは生活に不安を感じるシニア男性にとって、定年後の働き方は大きな関心事です。総務省「労働力調査（2023年）」によれば、65歳以上の就業者は約930万人と過去最多を更新しており、内閣府「高齢社会白書（令和5年版）」でも、高齢者が働く主な理由として「収入の補填」が挙げられています。ここでは、無理なく続けられ、かつ収入面で役立つ仕事を紹介します。

1. 施設管理やマンション管理員

元・会社員の経験を活かしながら、落ち着いた環境で働けるのが施設管理やマンション管理です。仕事内容は設備点検や清掃、住民対応などが中心で、特別な資格がなくても始めやすい職種です。シフト制で無理なく働ける点も魅力です。

2. 警備員

商業施設やオフィスビルでの警備員は、シニア男性の採用が増えている分野です。資格取得制度を用意している企業も多く、経験を積むことで夜間警備や責任者業務へとキャリアアップする道もあります。

3. ドライバー（送迎・配送など）

普通自動車免許を持っていれば、送迎バスや軽貨物配送などの仕事も可能です。特にスクールバスや高齢者送迎は需要が高く、社会的にも貢献度の高い仕事です。

4. 軽作業・倉庫作業

体を動かすことが好きな方には、ピッキングや仕分けといった倉庫作業も選択肢になります。無理のない短時間勤務が可能で、週2〜3日から始められる求人も多いのが特徴です。

5. 地域密着型の仕事（清掃・配達・農作業など）

地域社会とつながれる仕事も人気です。公園や道路の清掃、新聞配達、地元農家のサポートなどは、働きながら地域に貢献できる点がシニア男性に合っています。

これらの仕事は「定年後でも始めやすい」「長く続けやすい」という特徴を持っています。特に、これまでの経験や体力に合わせて選べば、収入面の不安を解消しつつ充実した日々を過ごすことができるでしょう。

3．健康を維持するために適した働き方｜体を動かせる仕事の魅力

シニア男性にとって、「収入」と並んで大切なのが「健康の維持」です。厚生労働省や内閣府の公表データによれば、日本人の平均寿命と健康寿命の間にはおおむね10年前後の差があり、この差をどう縮めるかが社会課題となっています（参考：厚生労働省 e-ヘルスネット「健康寿命と平均寿命」）。働くことは、経済面だけでなく心身の健康維持にもつながる大切な習慣です。特に、身体を動かす機会のある仕事は、無理のない範囲で日常的な運動量を確保できるため、健康面で大きなメリットがあります。

体を動かす仕事の例

１．配送や配達業務
　新聞や宅配便の仕分け、軽貨物配送は体を適度に動かすことができ、筋力維持や生活リズムの安定に効果的です。

２．清掃業務
　ビルや商業施設の清掃は、立ち仕事や歩行が中心となり、日常的に体を動かすことで無理なく運動習慣を取り入れられます。

３．農業や園芸のサポート
　地域の農作業や庭の手入れなどは、屋外での活動によって自然と触れ合えるだけでなく、適度な全身運動にもなります。

心身に与えるプラス効果

・生活リズムの安定：仕事を通じて「起きる時間・動く時間」が規則正しくなり、不眠予防やメンタル面の安定につながります。

・フレイル予防：高齢期の心身の虚弱（フレイル）は運動不足から進行しやすいといわれています。体を動かす仕事はその予防に効果的です。

・社会との接点：仕事を通じて人との会話が増えることで、孤立感の軽減や認知機能の維持にも寄与します。

体を動かす仕事は「収入の補填」と「健康維持」の両方を満たす働き方です。無理のないシフトを選ぶことで、長期的に続けやすく、自分らしい生活を支える強力な柱になるでしょう。

4．社会とつながる！人との交流を生む仕事・活動の選び方

定年後に働く理由は「収入」や「健康」だけではありません。多くのシニア男性にとって「人とのつながり」を持ち続けることは、心の安定や生きがいにつながります。内閣府が実施した「令和5年度高齢社会に関する意識調査」によると、高齢者の約6割が「社会参加や交流の機会を持ちたい」と回答しており、孤立を避けるためにも“つながりのある働き方”は重要です。

人との交流を生む仕事の例

１．販売・接客業
　スーパーや小売店でのレジ・品出し、飲食店での接客などは、日常的にお客様や仲間と会話する機会が多く、人と接するのが好きな方に適しています。

２．教育や指導のサポート
　学習塾の補助やスポーツ指導員、地域の子ども向け教室などは、自分の経験を次世代に伝えながら交流できる仕事です。

３．地域活動・ボランティア
　有償・無償を問わず、自治体やNPOが主催する地域イベントの手伝い、介護施設でのサポートなどは、仲間と協力して進める中で人とのつながりが生まれます。

選び方のポイント

・自分の性格に合った環境を選ぶ
　「人と話すのが好き」なら接客業、「支えることが得意」ならサポート業務といったように、自分に合った交流の形を意識することが大切です。

・無理のない範囲で関われるか
　長く続けるには「週2～3日」「1日4時間程度」といった短時間勤務もおすすめです。

・地域密着で探す
　地元で働けば通勤負担が少なく、自然と地域社会とのつながりも深まります。

仕事や活動を通じて交流を持つことで、孤独感が軽減され、心の健康や自己肯定感の向上につながります。人手不足が進む今、シニア男性が持つ経験や人間性は、社会からも求められているのです。

5．新しいスキルを学び直すことで広がる“これからの働き方”

定年後の働き方は、これまでの経験を活かすだけでなく「新しいスキルを学び直すこと」で大きく広がります。近年では「リスキリング（学び直し）」という言葉が注目されており、シニア男性にとっても大きなチャンスとなっています。独立行政法人労働政策研究・研修機構（JILPT）の調査（2023年）によれば、60歳以上の約3割が「新しいスキルを学ぶ意欲がある」と回答しており、学びへの意識は決して若い世代だけのものではありません。

学び直しで広がる仕事の選択肢

１．パソコン・デジタルスキル
　WordやExcelの基本操作、オンライン会議ツールの利用方法などを習得すれば、事務補助や在宅ワークにも挑戦できます。特にリモートでできる仕事は体力的な負担が少なく、長く続けやすいのが魅力です。

２．資格取得によるステップアップ
　介護職員初任者研修や調理師補助、簿記検定などの資格は、シニア採用が活発な分野で役立ちます。短期間で取得できる資格も多く、「第二のキャリア」を築くきっかけになります。

３．趣味を仕事につなげる
　写真撮影や動画編集、園芸やDIYなど、趣味を深めて副業や地域活動に活かすケースも増えています。好きなことを収入につなげることで、生きがいと経済的安心を同時に得られます。

学び直しのメリット

・自己肯定感の向上：「まだ成長できる」という実感は、シニア世代の大きな原動力になります。

・社会的な役割の拡大：新しいスキルを得ることで、これまで関わりのなかった分野や世代との交流が生まれます。

・柔軟な働き方の実現：学び直しを通じて「短時間勤務」「副業」「在宅ワーク」など、自分に合った働き方を選びやすくなります。

リスキリングは、シニア男性に「これからの働き方」の選択肢を与えてくれます。学びを通じて得られるのは収入だけでなく、生きがいや社会との新しい関わり方なのです。