シニアの花粉症対策！高齢者が注意すべき悪化の原因と効果的な予防法

1. 高齢者の花粉症はなぜ悪化しやすいのか？

花粉症は若い世代だけのものではなく、高齢者にも多く見られる疾患です。しかし、シニア世代では症状がより重くなったり、慢性化しやすい傾向があります。なぜ高齢者の花粉症は悪化しやすいのでしょうか？

加齢による免疫機能の低下
年齢を重ねると、免疫機能が低下し、花粉に対する過剰な反応が出やすくなります。さらに、免疫バランスが崩れることで、若い頃よりも症状がひどくなることがあります。

基礎疾患との関係
高齢者は糖尿病や高血圧、喘息などの基礎疾患を持っていることが多く、それが花粉症の悪化を招く原因になります。特に、気管支が弱いと、花粉による鼻炎症状が長引き、咳や痰がひどくなることがあります。

服用している薬の影響
高齢者の中には、慢性的に薬を服用している方も多いですが、一部の薬には「抗コリン作用」があり、鼻の粘膜を乾燥させることで花粉症の症状を悪化させることがあります。

このように、シニア世代ならではの要因が重なることで、花粉症の症状が悪化しやすくなります。

日常の生活習慣が花粉症を悪化させている可能性があります。以下のような習慣がある場合は、見直すことをおすすめします。

1. 外出時の服装に注意していない
花粉は衣類に付着しやすいため、ウールやフリースなどの素材は避け、ツルツルとしたポリエステルやナイロン素材の服を選ぶとよいでしょう。また、帽子やメガネを着用することで、花粉が直接顔に付着するのを防ぐことができます。

2. 室内での花粉対策が不十分
花粉の飛散量が多い日は、窓を開けることで室内に入り込みやすくなります。換気の際は、空気清浄機を併用するのがおすすめです。また、玄関やベランダで衣服をはたくなどの対策も効果的です。

3. 睡眠不足やストレスを溜めている
睡眠不足やストレスは免疫力を低下させ、花粉症の症状を悪化させます。特に、寝不足が続くと鼻詰まりがひどくなり、呼吸がしづらくなることも。規則正しい生活を心がけることが大切です。

1. 花粉を寄せ付けない服装を心がける
衣服の素材を選ぶことに加え、マスクやメガネを活用することで、体内に入る花粉の量を減らせます。

2. 家の中に花粉を持ち込まない
帰宅時に玄関先で衣服をはたき、シャワーで髪や顔を洗い流すと、室内に持ち込む花粉の量を大幅に減らせます。

3. 花粉症に効果的な食材を摂取する
免疫力を高めるために、ヨーグルト、納豆、青魚などの発酵食品や、ビタミンCを豊富に含む野菜や果物を積極的に取り入れましょう。

4. 規則正しい生活を心がける
十分な睡眠とバランスの取れた食事を意識することで、免疫力が向上し、花粉症の症状が軽減されることが期待できます。

5. 早めの薬の使用や医師の相談を
症状がひどくなる前に、早めに医師に相談し、適切な薬を処方してもらうことで症状をコントロールしやすくなります。

食生活を見直すことで、花粉症の症状を軽減することができます。以下の栄養素を含む食品を積極的に摂取しましょう。