1. 70代のキャリアプランが重要な理由
70代になっても働くことは、経済的な安定だけでなく、健康や社会的なつながりを維持するためにも非常に重要です。しかし、多くの人が「70代からの仕事探しは難しいのでは？」と不安を抱えています。ここでは、なぜ70代でキャリアプランを立てることが大切なのか、具体的な理由を詳しく解説します。
① 年金だけでは生活が厳しい現実
総務省の「家計調査報告（2023年）」によると、高齢夫婦世帯（無職）の平均支出は月約26万円ですが、公的年金の平均受給額は約22万円。つまり、多くの世帯で月4万円以上の不足が発生しています。70代でも働くことで、この不足分を補い、生活にゆとりを持たせることが可能になります。
② 仕事をすることで健康維持につながる
厚生労働省の「健康日本21」では、高齢者の社会参加が健康寿命を延ばす要因の一つであると指摘されています。実際に、働くことで身体を動かす機会が増え、生活習慣病のリスクを減らすことができます。また、仕事を通じて新しい知識や技術を学ぶことは、認知機能の低下を防ぐ効果もあります。
③ 社会とのつながりを持ち続けられる
70代になると、定年後に人との接点が減り、孤独を感じる人が増えます。内閣府の「高齢者の生活と意識（2022年）」によると、65歳以上の約40％が「社会とのつながりが少なくなった」と感じており、特に男性の孤独感が高いことが分かっています。仕事を持つことで、新しい人間関係を築き、社会との接点を維持することができます。
④ 「生きがい」を感じることができる
仕事をすることで、単なる収入だけでなく、「役に立っている」という自己肯定感を得ることができます。特に長年の経験を活かせる仕事を選ぶことで、充実感を得ることができるでしょう。例えば、若い世代に技術や知識を伝える仕事は、70代の方にとってやりがいを感じやすい選択肢の一つです。
⑤ 70代でも働ける環境が整いつつある
最近では、政府の「高年齢者雇用安定法」の改正により、企業は70歳までの就業機会の確保を求められています。また、シニア向けの求人が増え、短時間勤務や週2～3日勤務の柔軟な働き方が可能な仕事も多くなっています。そのため、70代でも無理なく続けられる仕事を見つけやすくなっています。
70代のキャリアプランを立てることは、経済的な安定、健康維持、社会とのつながり、生きがいの確保といった多くのメリットがあります。定年後も無理なく続けられる仕事を見つけることで、充実したシニアライフを送ることができるでしょう。
2. 70代の仕事選びのポイントとは？
70代で働くことを考えたとき、「自分に合った仕事をどう選べばよいのか？」と迷う人は多いでしょう。若いころと違い、体力や健康面の変化、働く目的の違いを考慮しながら仕事を選ぶことが大切です。ここでは、70代が仕事を選ぶ際に押さえておきたいポイントを詳しく解説します。
① 自分の体力や健康状態を考慮する
70代では、個人によって体力の差が大きく、無理なく働ける環境を選ぶことが重要です。
体力に自信がある場合
・屋外での仕事（農業支援員・警備員・軽作業など）
・適度に身体を動かす仕事（清掃スタッフ・配達員など）
体力に不安がある場合
・座りながらできる仕事（受付・事務補助・在宅ワークなど）
・短時間勤務の仕事（マンション管理員・家事代行など）
無理をして過度な負担がかかると、健康を損なう原因になります。まずは「自分の体調に合った仕事」を考えることが大切です。
② 収入の目標を明確にする
仕事をする目的の一つは「収入を得ること」ですが、どの程度の収入が必要かを明確にすることも大切です。
・年金だけでは生活費が足りない場合 → 週5日勤務の仕事を検討
・年金の補填として少しだけ収入を増やしたい場合 → 週2～3日勤務や短時間勤務を選択
・趣味や社会参加が目的で収入は二の次の場合 → ボランティア活動や低負担の仕事を検討
また、収入によっては「年金が減額されるケース」もあるため、在職老齢年金制度を確認することも重要です。（2022年の改正により、年収47万円以下であれば年金が減額されない仕組みになりました）
③ 自分のスキルや経験を活かせる仕事を選ぶ
長年の経験や知識を活かせる仕事を選ぶことで、無理なく働けるだけでなく、やりがいも感じやすくなります。
・営業や接客の経験がある人 → 受付スタッフ・販売員
・事務職の経験がある人 → データ入力・一般事務
・管理職経験がある人 → シニア向けのコンサルティング業務・講師業
・DIYや修理が得意な人 → 施設管理員・マンション管理員
未経験の仕事に挑戦するのも良いですが、まずは自分の経験が活かせる仕事を優先的に探すと、スムーズに職場になじめるでしょう。
④ 柔軟な働き方ができる仕事を選ぶ
70代になると「フルタイムで働くのは厳しい」と感じる人も多いため、柔軟な働き方が可能な仕事を選ぶのがポイントです。
・短時間勤務が可能な仕事 → 清掃スタッフ・マンション管理員・家事代行
・週2～3日勤務OKの仕事 → 送迎ドライバー・警備員・受付業務
・在宅でできる仕事 → データ入力・オンライン講師・ハンドメイド販売
最近では、シニア向けの働き方として「ギグワーク（単発・短時間の仕事）」や「オンラインワーク」も注目されています。体力的な負担を減らしながら、自分のペースで働くことができます。
⑤ 人との交流ができる仕事を選ぶ
70代で仕事をする大きなメリットの一つが「社会とのつながりを持ち続けられること」です。孤独を感じやすい年齢だからこそ、人と接する仕事を選ぶのも一つの方法です。
・会話が好きな人 → 受付・接客業・カスタマーサポート
・誰かの役に立つ仕事がしたい人 → 介護補助・シニア向けの相談員
・地域に貢献したい人 → 傾聴ボランティア・地域活動サポート
仕事を通じて新しい人間関係を築くことは、精神的な充実感にもつながります。
⑥ 求人の探し方を知っておく
70代向けの仕事を探す際は、以下のような方法を活用するとスムーズです。
１．シニア向けの求人サイトを活用する
例）シニアジョブ、シニア活躍ナビ、ハローワークの「高年齢者向け求人」
２．自治体のシニア向け就職支援サービスを利用する
→ 地域ごとの高齢者雇用支援センターを活用
３．知人や友人の紹介で仕事を探す
→ 近所の仕事や短時間勤務の仕事が見つかることも
４．ボランティア活動を通じて仕事につなげる
→ 社会貢献をしながら、将来的に有償の仕事に発展するケースも
70代で仕事を選ぶ際には、体力・健康状態、収入の必要額、スキルの活用、柔軟な働き方、人との交流、求人の探し方の6つのポイントを意識することが大切です。無理なく続けられる仕事を見つけ、充実したシニアライフを送りましょう。
3. キャリアプランを成功させるための3つのステップ
70代からの仕事選びは、「どんな仕事が自分に合うのか」「どこで求人を探せばよいのか」と悩むことが多いでしょう。定年後の再就職をスムーズに進めるためには、計画的にキャリアプランを立てることが重要です。ここでは、70代のキャリアプランを成功させるための具体的な3つのステップを詳しく解説します。
① 自分の希望条件を整理する（自己分析を行う）
まず、自分が「どんな働き方をしたいのか」「どのくらいの収入が必要か」「どんな仕事なら続けられるか」を明確にすることが大切です。
①-1. 仕事をする目的を明確にする
70代で働く目的は人それぞれ異なります。自分が「なぜ働くのか」を考え、適した仕事を選びましょう。
| 目的 | 適した仕事の例 |
|---|---|
| 収入を確保したい | フルタイムの管理員、警備員、清掃スタッフなど |
| 健康維持のため | 軽作業、配達、農業支援など |
| 社会とのつながりを持ちたい | 受付、案内スタッフ、ボランティアなど |
| 趣味の延長として働きたい | ハンドメイド販売、講師業、在宅ワークなど |
①-2. 体力・健康状態を考慮する
70代になると、体力的な負担が大きすぎる仕事は避けた方がよいでしょう。無理なく続けられる仕事を見つけるために、以下のような基準で選びます。
・体力に自信がある人 → 配達員、清掃スタッフ、警備員
・適度に体を動かしたい人 → 施設管理員、軽作業、農業支援
・座ってできる仕事を希望する人 → 受付業務、事務補助、データ入力
①-3. 収入の目標を設定する
・生活費を補填するために働くのか
・趣味の費用や旅行資金のために働くのか
収入の必要額によって、選ぶ仕事の種類や働く時間も変わってきます。
② 求人情報をチェックする（仕事の探し方を知る）
仕事を探す方法はいくつかありますが、70代の求人は一般的な転職サイトでは少ないため、シニア向けの求人サイトや自治体の支援サービスを活用するのが効果的です。
②-1. シニア向け求人サイトを活用する
以下のサイトでは、70代向けの仕事を多数掲載しています。
・シニアジョブ、キャリア65（シニア特化の求人サイト）
・ハローワーク「高年齢者向け求人」（政府が運営する求人情報）
・シルバー人材センター（地域ごとの仕事が見つかる）
②-2. 自治体の就職支援を活用する
各自治体では、シニア向けの職業相談窓口を設けています。
例）東京都「シニアしごとEXPO」、大阪府「高齢者就職支援センター」など
②-3. 知人・友人の紹介で仕事を探す
特に地方では「口コミ」や「知り合いの紹介」で仕事を見つけることも多いです。近所の商店や地域活動に参加し、仕事の情報を得るのも一つの方法です。
③ 実際に応募してみる（行動に移す）
求人を見つけたら、実際に応募して面接を受けることが重要です。以下のポイントを押さえておくと、スムーズに就職活動を進められます。
③-1. 応募書類（履歴書・職務経歴書）を準備する
70代でも企業は「これまでの経験」を重視するため、履歴書や職務経歴書はしっかりと作成しましょう。
履歴書のポイント
・志望動機を明確にする：「社会とのつながりを持ちたい」「これまでの経験を活かしたい」など
・健康状態を簡潔に記載：70代でも問題なく働けることをアピール
職務経歴書のポイント
・過去の職歴やスキルを簡潔に記載
・これまでの経験を活かせるポイントを強調
③-2. 面接のポイント
70代の面接では、以下の点が重要になります。
・なぜ働きたいのか明確に伝える：「収入確保」「健康維持」「社会参加」など目的を伝える
・無理なく働けることをアピール：「週3日勤務希望」「短時間勤務でも継続できる」など
・意欲的な姿勢を見せる：「新しいことを学ぶ意欲がある」「若い世代とも協力できる」など
③-3. 試しに短期間の仕事を経験する
いきなり長期の仕事に応募するのが不安な場合は、「短期間の仕事」を経験してみるのも良いでしょう。
・単発バイト（軽作業・イベントスタッフ）
・短期の清掃、配達業務
・シルバー人材センターの短期仕事
短期間の仕事を経験することで、自分に合う働き方を見つけやすくなります。
70代のキャリアプランを成功させるには、①希望条件を整理する ②求人情報をチェックする ③実際に応募してみる の3つのステップをしっかり踏むことが重要です。自分の体力や収入の目標を明確にし、適切な求人を探し、面接や短期間の仕事を通じて最適な働き方を見つけていきましょう。
4. 70代で働くメリットと注意点
70代で仕事を続けることには多くのメリットがあります。しかし、一方で注意すべき点も存在します。仕事をする目的を明確にし、自分に合った働き方を選ぶことで、無理なく充実したシニアライフを送ることができます。ここでは、70代で働くことの「メリット」と「注意点」を詳しく解説します。
① 70代で働くメリット
1. 収入を得て経済的な安心を確保できる
年金だけでは生活費が足りないという人にとって、仕事をすることで収入を得られるのは大きなメリットです。
厚生労働省の調査（2023年）によると、高齢者の約4割が「年金だけでは生活が厳しい」と感じています。70代で仕事を続けることで、生活費の不足分を補い、余裕を持った生活ができます。特に、「年金＋α」の収入があると、趣味や旅行などの楽しみにもお金を使えるようになります。
2. 健康維持につながる
適度に体を動かす仕事を続けることで、筋力の維持や生活習慣病の予防につながります。実際、働いている高齢者のほうが、無職の高齢者に比べて要介護状態になるリスクが低いことが分かっています。
また、仕事をすることで日々のリズムができ、生活にメリハリが生まれるため、心身の健康維持にも役立ちます。特に、歩く機会の多い仕事や軽作業の仕事を選ぶことで、自然と運動量を確保できます。
3. 社会とのつながりを持ち続けられる
定年後に仕事を辞めると、社会との関わりが減り、孤独を感じる人が増えます。内閣府の「高齢者の生活と意識（2022年）」によると、65歳以上の約40％が「社会とのつながりが減った」と感じている というデータがあります。
仕事を続けることで、同僚や顧客、地域の人々と関わる機会が増え、孤立を防ぐことができます。特に、接客業や受付業務など、人と会話する機会が多い仕事は、社会とのつながりを持ち続けるのに最適です。
4. 新しいスキルや知識を習得できる
70代でも、新しいことに挑戦することで自己成長を感じることができます。特に、パソコンを使う仕事やオンラインでの業務など、新しいスキルを身につけることで、より幅広い仕事の選択肢が広がります。
たとえば、
・パソコン操作を覚えてデータ入力の仕事をする
・オンライン講師として知識を生かす
・ハンドメイド商品を販売する
など、学びながら収入を得る働き方も可能です。
5. 「役に立っている」という自己肯定感を得られる
仕事を通じて、「誰かの役に立っている」「自分にはまだできることがある」と感じることができます。これは、シニアのメンタルヘルスにも良い影響を与えます。
特に、長年の経験を活かせる仕事（例：講師業、相談員、管理職補佐）などは、経験を評価される機会が多く、自分の存在意義を実感しやすい仕事です。
② 70代で働く際の注意点
メリットが多い一方で、70代で働く際にはいくつか注意すべき点があります。無理をしすぎず、自分の健康や生活スタイルに合った働き方を選ぶことが重要です。
1. 無理をしすぎない（健康第一）
70代になると、若い頃と同じように働くのは難しくなります。特に、体力を必要とする仕事を選ぶ場合は、無理のない範囲で働くことを心がけましょう。
・長時間労働は避ける（短時間勤務や週2～3日勤務を選ぶ）
・体力的に厳しい仕事は慎重に選ぶ（重い荷物を運ぶ仕事などは避ける）
・疲れが溜まらないように休養を取る（連続勤務を避けるなど）
2. 労働条件をしっかり確認する
シニア向けの求人の中には、労働条件が明確でないものもあります。特に、以下の点を確認してから働くことをおすすめします。
✅ 給与体系（時給か日給か、交通費の有無）
✅ 勤務時間や日数（週何日、1日何時間働くか）
✅ 休憩時間の有無（長時間勤務の場合は特に重要）
✅ 福利厚生の有無（健康診断、雇用保険の適用など）
シニアの雇用環境は企業によって異なるため、「実際に働いてみたら思っていたのと違った」というギャップを防ぐために、事前にしっかり確認することが大切 です。
3. 年金とのバランスを考える
70歳以上になると、在職老齢年金の仕組みが変わり、収入によって年金額が減額されることはありません。ただし、健康保険や税金の負担が増える可能性があるため、収入が大幅に増える場合は社会保険料の計算にも注意しましょう。
4. 職場の人間関係に気をつける
若い世代と一緒に働く職場では、価値観や仕事の進め方の違いがストレスになることがあります。
・上から目線にならない（自分の経験を押しつけすぎない）
・新しいルールを受け入れる（会社のやり方に柔軟に対応する）
・相手を尊重しながらコミュニケーションを取る（若い世代とも良好な関係を築く）
こうしたポイントを意識することで、職場での人間関係を円滑に保つことができます。
70代で働くことには、「収入の確保」「健康維持」「社会とのつながり」「新しいスキルの習得」「自己肯定感の向上」といった多くのメリットがあります。一方で、健康管理や労働条件の確認、人間関係の構築など、注意すべき点もあります。
大切なのは、自分のライフスタイルや体力に合った仕事を選び、無理なく続けられる環境を整えることです。仕事を通じて、充実した70代を過ごしましょう！
5. 実際に70代で働く人の体験談
70代で仕事を続けることに不安を感じる方も多いですが、実際に働いている人の声を聞くことで、具体的なイメージが湧くでしょう。ここでは、70代で活躍している2名の体験談を紹介します。
① 72歳・施設管理員として活躍するAさん（元メーカー勤務）
「定年後の不安を解消し、社会とのつながりを実感！」
Aさんは、大手メーカーで40年以上勤務し、70歳で完全退職しました。しかし、年金だけでは生活が厳しく、妻と2人暮らしの家計を考えて再就職を決意。
選んだ仕事：施設管理員
マンションの管理業務は体力的な負担が少なく、長年の社会人経験を活かせると考え、応募しました。週3日勤務で、住人の対応や建物の簡単な修繕、清掃などを行っています。
Aさんの感想
「最初は仕事を続けられるか不安でしたが、今では働くことが楽しいです。住人の方と交流する機会も多く、感謝の言葉をいただくとやりがいを感じます。また、適度に体を動かすので、健康維持にもつながっています。」
② 74歳・送迎ドライバーとして活躍するBさん（元タクシー運転手）
「好きな運転を活かし、無理なく働ける環境を見つけた！」
Bさんは、もともとタクシー運転手として働いていましたが、70歳を超えた頃から長時間の運転が負担に感じるようになりました。そこで、「短時間で働ける仕事」を探し、シニア向けの送迎ドライバーに転職しました。
選んだ仕事：福祉施設の送迎ドライバー
老人ホームの利用者を病院や施設まで送迎する仕事を担当。朝と夕方の送迎のみで、1日4時間程度の勤務です。
Bさんの感想
「タクシーのように長時間ではなく、短時間勤務なので無理なく続けられています。運転が好きなので、仕事をしながら楽しめるのが魅力ですね。利用者の方とも会話をする機会が多く、仕事を通じて人とのつながりができるのも嬉しいです。」
③ 71歳・家事代行スタッフとして活躍するCさん（元主婦）
「得意な家事を仕事にして、収入とやりがいを得られる！」
Cさんは、60代で夫を亡くし、生活費を補うために働くことを考えました。しかし、これまでフルタイムの仕事をした経験がなく、どんな仕事ができるのか分かりませんでした。そこで、知人の紹介で家事代行の仕事を始めました。
選んだ仕事：家事代行スタッフ
料理や掃除を代行する仕事で、主に高齢者宅の家事を担当。週3日、1回3時間程度の勤務です。
Cさんの感想
「長年の家事経験を活かせる仕事なので、無理なく続けられます。特に一人暮らしの高齢者の方とお話ししながら家事をするのが楽しいですね。仕事をしながら社会貢献もできていると感じます。」
70代でも、自分の体力やスキルに合った仕事を選ぶことで、無理なく働き続けることが可能です。施設管理員、送迎ドライバー、家事代行スタッフなど、それぞれの仕事に特徴がありますが、共通しているのは「社会とのつながりを持ちながら、やりがいを感じている」という点です。
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6. まとめ：70代からのキャリアプランを充実させるために
70代になっても仕事を続けることは、経済的な安定を確保するだけでなく、健康維持や社会とのつながりを持つためにも非常に重要です。しかし、「どんな仕事を選べばよいのか」「70代でも採用してもらえるのか」と不安に感じる方も多いでしょう。
本記事では、70代のキャリアプランを成功させるために、以下のポイントを詳しく解説しました。
・70代でキャリアプランを立てる重要性
年金だけでは生活費が不足する場合があり、仕事をすることで経済的な安心感が得られる。また、健康維持や認知症予防にもつながる。
・仕事選びのポイント
体力や健康状態、収入の目標、働き方の柔軟性を考慮しながら、自分に合った仕事を選ぶことが重要。
・キャリアプランを成功させるためのステップ
自分の希望条件を整理し、求人を探し、実際に応募して経験を積むことが大切。
・実際に働くシニアの事例
70代で働いている人の声を聞くことで、具体的な仕事のイメージがつかめる。
これらのポイントを押さえ、自分に合った仕事を選び、無理のない働き方をすることが、70代のキャリアプランを充実させる鍵となります。
70代でも活躍できる時代！自分に合った働き方を見つけよう
かつては「70代で働くのは難しい」と考えられていましたが、近年は政府の施策や企業の高齢者雇用の拡大により、シニア向けの求人が増えています。また、フルタイムだけでなく、短時間勤務や週2〜3日勤務の仕事、在宅ワークなど、働き方の選択肢も広がっています。
大切なのは、自分の体力やライフスタイルに合った仕事を選び、無理のない範囲で働き続けることです。新しい環境に挑戦することは勇気が必要ですが、一歩踏み出せば、新たな生きがいや充実感を得ることができるでしょう。
「70代だからもう遅い」ではなく、「70代だからこそできること」があります。あなたも自分に合ったキャリアプランを見つけ、充実したシニアライフを送りましょう！
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